Ångest Secrets att erövra din rädsla för bra hantera ångest och stress kan vara tufft, speciellt om du inte har rätt verktyg. Du bör läsa den här artikeln och fortsätter att göra ännu mer forskning om tekniker stresshantering. På så sätt kan du få en bättre uppfattning om vilken typ av saker som du kan göra för att undvika en panikattack eller minska stress. Gör det alltid en punkt att fokusera på de positiva saker som händer i ditt liv, oavsett hur stor eller liten den än må vara.
Positiva tankar överrösta de negativa och de mer positiva tankar du har, desto mindre problem i ditt liv, kommer att verka för dig. Att hålla dig ständigt upptagen kan vara nyckeln till att kontrollera din ångest. När du sitter hela dagen, gör ingenting, tenderar ditt sinne att vandra och du kan börja fokusera på din ångest. Enkla saker, som att tvätta bilen eller städa upp runt huset, kan vara till stor hjälp. Vissa människor kan finna att titta på nyheterna på TV fyller dem med ångest.
Gör smarta och stänga av TV: n! Överväga att begränsa din exponering varje dag till nyheter och kanalisera dina tankar på annat håll. Det är också klokt att inte titta på nyheterna före sänggåendet, eftersom det kan öka din ångest och negativitet. Ett av de enklaste saker som du kan göra om du är i en strid med ångest är att ta bort socker och raffinerade kolhydrater ur kosten. Ångest kan utlösas av fluktuationer i nivåer av socker i blodet, både låg och hög. Dessa ökningar är en av de utlösande faktorerna till ångest och panikattacker. Öva vistas i nuet.
En av de värsta vanor en orolig person med fokus på tidigare händelser eller framtida "att göra-talet." Detta skapar oro, överväldiga och andra känslor som kan utlösa en ångestattack. Håll ångest till ett minimum genom att fokusera på bara vad du gör i detta ögonblick, och avbryta ditt tänkande om något annat. I mitt uppe i en ångestattack, öva diaphramatic andning för att hjälpa dig att lugna ner. Placera en hand på magen och andas djupt, trycka din hand utåt. Håll att andan i flera sekunder och andas ut långsamt.
Detta håller dig från hyperventilerar och ger dig något annat än din panik att fokusera på. Regelbunden daglig motion inte bara håller dig frisk, det kan också skydda kroppen från ångest. Det ökar blodflödet till hjärnan och gör att du kan fatta bättre beslut under hela dagen. När du gör bra beslut, undvika du placera dig i ångest producerar situationer. Det tar bara några minuter om dagen för att uppnå resultat. Om du lider av