Många människor inte har tid att sjunka med gymmet, vissa av dem har inte ens ett gym i närheten av dem. Men fortfarande behövs utövar. Så vad du kan göra är ... träna på ditt eget bekväma hem. Omdömen
Här är några övningar som hjälper dig att komma igång. Omdömen
1) Butt lifting.Stand upp rakt med benen om axelbrett isär och placera händerna på höfterna. Nästa steg tillbaka i ett utfall med vänster ben och sänka din kropp tills båda benen är konst 90º vinkel. Slutligen, tryck av vänster ben och göra en hög spark. Upprepa med andra benet. Omdömen
2) Sträck dessa kalvar.
Stå upprätt med omkring sex fot av öppna ytor framför you.Bend midjan placera händerna på golvet, så att din kropp är i AV-form. Nästa, räta din hand, och driva din kropp bakåt utan att röra benen. Du ska kunna känna dina kalvar är stretch. Omdömen
3) Single Leg Bridge. Ligg platt på rygg med böjda knän och handflatorna ner genom dina höfter. Lyft höger ben rakt upp i luften. Lyft sedan du höfter och rumpa från golvet, men kom ihåg, inte flytta det andra benet som vidrör marken. Håll den i 10 sekunder och sänk din ner igen. Omdömen
4) Plank.
Detta är mycket enkelt, bara stötta dig ner på böjda armbågar med magen tight. Lyft höfterna så att de är i linje med dina axlar. Bo i den positionen i 45 sekunder och koppla av. Omdömen
5) Squatting. Den här övningen är det enklaste av dem alla. Bara trupp upp och ner för 25 gånger. Du får känna musklerna i benen dras. Omdömen
6) Flygplan. Ligga platt på magen. Lyft sedan upp dig överkroppen så högt du kan tillsammans med dina händer och fötter. Precis hur ett barn föreställa sig att vara ett flygplan. Bo i 10 sekunder och koppla av.
Omdömen
Och de är bara några av den träning du kan göra hemma. Kolla in https://healthmad.com/health/slim-down-those-fat/att lära sig mer om bantning down.Good lycka! Omdömen