Enligt forskare, helt enkelt gå 10.000 steg per dag inte bara sänker body mass index (BMI), utan också förbättrar en persons insulinkänsligheten och minskar diabetes risk. Omdömen
Länk mellan promenader och diabetes risk utforskas Omdömen
För att bedöma kopplingen mellan dagliga stegräkning och diabetes risk, forskarna vid Murdoch Barnens Research Institute i Melbourne har genomfört en studie. För syftet med studien analyserade de data för 592 medelålders vuxna som deltog i en studie för att mäta diabetes nivåerna över Australien mellan 2000 och 2005.
I början av studien, alla försökspersoner genomgick en omfattande hälsokontroll upp. Dessutom har de ifrågasatte om sina kostvanor och livsstil. Utredarna tog också hänsyn till alkoholkonsumtion och rökning. Alla deltagare fick en stegräknare, en elektronisk anordning som bärs på höften som håller reda på antalet åtgärder som vidtagits av en individ. Omdömen
Resultatet av studien Omdömen
Forskarna fann att omkring 65 procent av deltagarna visade en nedgång i steg räknas under studieperioden, medan 35,5 procent ökat sina steg räknas.
En uppföljning efter en period av fem år fann att människor som registrerade en hög daglig stegräkning uppvisade lägre BMI, en minskning av bukfetma och en förbättrad insulinkänslighet. Det konstaterades att deltagare som tog 10.000 walking steg varje dag, fem gånger i veckan, förbättrat sin insulinkänslighet trefaldigt jämfört med dem som bara gick 3000 steg per dag. Dessutom ökar antalet steg från 3.000 till 10.000 varje dag uppvisade dramatiska hälsofördelar som över tiden.
Huvudförfattare till studien, förklarade Terry Dwyer, "Dessa resultat ger ytterligare stöd för att främja högre fysisk aktivitet bland vuxna. "Dessa resultat, som bekräftar en oberoende välgörande roll högre daglig steg räkna med body mass index, midjan till hip ratio, och insulinkänslighet, ger ytterligare stöd för att främja högre fysisk aktivitet bland medelålders vuxna." Studien publiceras i " British Medical Journal.
"Omdömen