Det sägs att man kan glömma den ångest som händer under en panikattack, men att kroppen aldrig glömmer. Musklerna i kroppen minns smärtan och rädslan när du kämpar för att övervinna det. Det är samma för varje attack. Den ångest och rädsla snurrar utom kontroll och du tror att du kommer att kollapsa i mitten av gatan och svimmar. Du känner dig svag och yr. Ditt hjärta slår i en fenomenal takt, har du svårt att svälja. Attacken har dig i sitt grepp som ditt hjärta raser och du tror att du kommer att dö.
Det första du omedelbart måste berätta för dig själv är att du inte kommer att dö och att du har haft dessa attacker innan och överlevde. Omdömen
Så här startar Omdömen
Vanligtvis en panikattack börjar när du är under stress, eller när någon dör, eller om du är rädd för något; Det finns många orsaker till en attack. Du kan vara naturligt rädda och ängsliga och oroa sig alltför mycket om saker. Vad som händer är att du känner plötsligt konstigt för ingen anledning alls. Du märker en ökning av din puls. Dina händer känns svettig. Du svettas. Din andning är utom kontroll. Du panik.
Det första du måste berätta för dig själv är att du inte kommer att dö. Du måste fokusera på det en tanke. Denna författare har redan svimmat på en offentlig plats på grund av rädsla, och så sent som för några månader sedan panik i den underjordiska delen av flygplatsen när det var svårt att driva vagnen uppför rampen. En vän var med mig. Jag heaving över vagnen håller på honom för att inte falla till marken. Han agerade som om ingenting hade hänt. Han berättade för mig att stanna där jag var och hämtade en flaska vatten.
Vi stannade på flygplatsen tills jag mådde bättre, och hamnade i en taxi och kom hem. Det bästa vän gjorde var att ignorera min panik och hålla sig lugna. Hans lugn lugnade mig. Omdömen
Vad du kan göra Omdömen
Vad du måste komma ihåg under en attack är att du inte kommer att dö, och fokusera på din andning genom att ta långa långsamma andetag och utandning långsamt. Tryck allt ur ditt sinne och bara göra detta i tio minuter. Din tunga andning stannar. Dina hjärtslag kommer normaliseras. Har klunkar vatten i mellan. Ibland panik också lättade när du går på toaletten.
Om du har överlevt dessa attacker i det förflutna du vet att du bör försöka sträva efter ett mindre stressigt liv. Ångest kommer som ett resultat av stress. Inte ta piller och få din kropp van vid medicinering. Du bör se någon för din ångest och leta efter naturläkemedel för att hål