Gå ner i vikt på gammaldags sätt-diet och exercise

Gå 500 år tillbaka. Vad gjorde vi äter? Mestadels vi slutade med kött och grönt. Så i dagens terminologi vi slutade med protein Mössor och några gröna grönsaker

. Socker och fettkällor var få och långt mellan. Omdömen

Zoom fram till nutid. Nu vad vi äter? Visst, kött och grönsaker är fortfarande vanliga, men tyvärr de blir konkurreras ut av saker som transfettsyror och socker.

Det är svårt för kroppen att anpassa sig snabbt till en sådan enorm förändring i vår kost, så istället fortsätter att göra vad den byggdes för, Det lagrar fett och socker bort så att när vi inte kan få tillgång till dessa föreningar så lätt att vi har massor sparat. Tyvärr kan vi alltid tillgång till fett och socker lätt, lättare än till hälsosamma livsmedel, så vår kropp bara håller lagra bort. Kanske en dag evolution kommer att åtgärda det här problemet, och våra kroppar kommer att lära sig att fett och socker finns i överflöd, och vi kan bara utsöndra det mesta.

Den dagen har ännu inte kommit. Omdömen

Så vad betyder det för oss? Det betyder att vår kropp tycker att det gör oss en tjänst genom att göra oss feta. Det anser att en dag kommer vi att behöva all denna energi när vi inte kan få mat för en månad. Det finns specifika molekyler i kroppen som stimulerar återupptaget av fettsyror från blodet om de inte används för energiproduktion, bara så att vi inte slösa någon. Vår kropp är en väloljad maskin för att göra oss feta Omdömen

Nu här är tricket. äta som du levde för 500 år sedan. Bygg din kost kring protein och grönsaker.

Carbs har en dålig rep, och folk okunnigt undvika dem, tänker de kommer att gå ner i vikt. Väl du kommer att förlora vikt, men det är inte nödvändigt. Det handlar om måttlighet Omdömen

Låt mig ge er ett exempel kost som gör att du kan kasta pounds men hålla sig mätt och belåten

Frukost:.. 1. skål med spannmål (Cheerios, corn flakes, .. etc.), äpple, apelsin juice Omdömen

2. havregrynsgröt med brunt socker, frukt, apelsinjuice Omdömen

Brunch: Protein shake (10-30 gram beroende på träningsnivå).

Tänk på kroppen kan absorbera endast en begränsad mängd protein, så ta 100 gram shakes är bara ett slöseri med pengar Omdömen

Lunch:. Här är tricket. Om möjligt, har din stora måltid vid lunch i stället för middag. Omdömen

1. 2 bakade fisk filéer, spenat med feta dressing, morötter med dip, ägg med ketchup. Omdömen

2. Du kan enkelt ersätta fisken med kyckling om du inte är en fisk fan. Dessutom, blanda lite