Hur man sparar dig från panikattack Omdömen
enligt "Wikipedia" en panikattack är "En mycket plötsliga, diskreta perioder av intensiv ångest, montering psykologisk upphetsning, rädsla, mage problem och obehag som är förknippade med en rad olika somative och kognitiva ymptoms. "De två bästa formerna för behandling av panikattack är avkoppling och kognitiv omstrukturering. Omdömen
En panik /ångest attack inträffar när din kropp är mycket stressad och kan inte längre hantera stress. Ditt hjärta tävlingar, börjar du hyperventilerar, din vision dämpas, du blir yr.
Vid första tecken på panik /ångest, är nyckeln till att koppla av. Här är de tekniker som arbetar,
När paniken sätter in, sitta ned på bekväm plats och andas djupt. Smutta på en te, varm choklad eller ens en kopp kaffe. Njut en stund av lugn. Sedan börja fokusera på hur du behöver för att uppnå dina mål. Omdömen Även om listor göra dig galen, skriv ner allt du behöver göra. Detta kommer att hjälpa dig att få allt ute i det fria och ge dig ett ställe att börja. Omdömen Sakta ner din andning.
Detta kan bäst göras blåser ut varje andetag genom spetsade läpparna som om att blåsa ut ett ljus. Omdömen
Ta dig tid varje dag och lyssna på avslappnande musik. Omdömen Gör Grundläggande Yoga. Yoga är en bra form av andning och avslappning Omdömen Undvik att äta skräpmat, bidrar det till stress. Drick mycket vatten och äta lite frukt. Omdömen Hitta någon att prata med om allt som du går igenom. Vent när saker blir överväldigande, men delar din prestation också.
Omdömen
Även om du inte är en sprinter, kommer din kropp att gynnas av en rask promenad, tid på löpband eller en rulle blad runt grannen. Så vara aktiv för att slå det stress.
