Tips för att övervinna Insomnia Varje människa tillbringade en fjärdedel till en tredjedel av sitt liv att sova. Innebär att om din ålder är nu 20 år, så åtminstone 5 år du använde för att sova. Sömn är mycket viktigt för människor. Medan du sover, resten av kroppens organ och celler reparera skadade kroppen-upplevelse (naturlig läkning mekanism). Mjölksyra (orsakar trötthet) också neutraliseras under sömnen så att när du vaknar upp kroppen känns fräsch. Tillräcklig sömn är också möjlighet att stabilisera känslor.
Brist på sömn kommer att orsaka en nedgång i nivån av motivation, koncentration, noggrannhet, kreativitet och produktivitet. Nästan varje man hade upplevt problem med att sova. En av tre personer uppgav att de hade svårt att sova och en av nio personer har sömnproblem på tillräckligt stort allvar. Sömnlöshet är en sömnstörning lidit kontinuerligt (mer än tio dagar). Skriv det finns tre, nämligen: störd sömn (insomnande insomnia), alltid vakna upp mitt i natten (sömn underhåll sömnlöshet), och alltid gå upp snabbare än önskat (tidig sömnlöshet Awakening).
Det finns åtminstone fyra faktorer som orsakar sömnlöshet inkluderar: Fysisk Disturbed Några fysiska sjukdomar kan orsaka sömnlöshet, såsom astma, reumatism, feber, sår, njurar och sköldkörtelsjukdom. Dessa sjukdomar måste åtgärdas först. För personer med astma som tidigare behandlats med andnöd, behandlades smärta patienter med reumatoid artrit och så vidare. Psychic Disturbed Efter granskning av en läkare kan inte hitta en specifik fysiska sjukdomar, en ny psykologisk faktor som anses vara en orsak till sömnlöshet.
Inte bara de problem i livet som gör att människor sömnlösa nätter, ens tänka på sin pojkvän som bodde långt från varandra kan leda till störd sömn. För att i den nödvändiga medvetande personen lösa problemet i proportion med full ansträngning, tålamod och naturligtvis förtroende. Detta kan göras på egen hand eller med hjälp av psykologer. Bättre inte använda sömn medicin utan inrådan av en läkare. Dess användning begränsades endast under 2-3 dagar och kan upprepas till högst 3 gånger.
Användning av narkotika och alkohol Användningen av sprit och narkotika kommer att störa nervorganfunktion och normal. Miljö som Störa Vissa miljöförhållanden, såsom buller, är ljuset mycket ljus, kommer att störa koncentrationen av sömn. Sedan ordna ditt sovrum miljön bekväm, tyst och lite mörkt. Dåliga vanor Vi rekommenderar att du undviker dåliga vanor nedan: [+] Undvik att dricka kaffe eller