lära sig att leva med dina panikattacker Vill du hitta ett sätt att ta itu med dina panikattacker? Vill du börja må bättre om att leva livet utan betonar om din stress? Är du redo att hitta något som håller ditt tillstånd under kontroll? Då har du kommit till rätt artikel! Nedan är några råd som kan hjälpa dig att börja hitta befrielse från panikattacker. Försök inte att dölja dina panikattacker från vänner och familjemedlemmar. Det är viktigt för dina nära och kära för att veta vad som händer med dig.
Efter att ha någon att anförtro sig åt kan också förhindra attacker i första hand, särskilt om du kan gå en av genom att plocka upp telefonen. Fråga dig själv varför du är rädd att utföra den aktivitet du gör, och sedan utvärdera om din rädsla är giltigt. Panikattacker orsakas av felaktiga rädsla för att du bor på tills de är stora och överväldigande, så att stoppa dig själv och korrigera dina ogiltiga rädsla är ett bra sätt att stoppa attacker också. För att undvika panikattacker, undvika att ta på onödiga ansvar som kommer att lägga till din totala stressnivå.
Det är viktigt att vara påstridig om dina behov och dina begränsningar för att förhindra överbelastning själv, vilket kan göra panikattacker mer sannolikt. Att lära sig att säga "nej" kan gå långt för att förhindra attacker. Oroliga tankar och oro kommer aldrig att helt vara borta, och acceptera det är nyckeln till att arrestera ytterligare panikattacker. Från denna dag framåt du bara måste förstå att denna oro kan glömmas och efterkälken, och att du har möjlighet att gå vidare utan att ens ge dem en andra tanke.
Om du inte kan ha ett husdjur egen, överväga att be en vän som har en om du kan besöka ofta att tillbringa tid med dem. Kanske de kommer att låta dig ta sin hund för en promenad, eller brudgummen sin katt. Du kan göra dem en tjänst och du kommer att få belöning av lugn för att hålla dina panikattacker i schack. Ett sätt att hjälpa slappna av ditt sinne och din kropp är att lyssna på din favoritmusik mycket högt och sjunga tillsammans. Detta kommer att hjälpa dig att slappna av och upptar ditt sinne.
Dessutom kommer sjunga en melodi som du är särskilt förtjust i högt göra dig lite gladare i tid. De känslor som du har under din panikattack kommer inte att skada dig. De kan vara mycket obehaglig men försök att förstå att de inte kan skada dig, bara dina handlingar kan. Om du känner att du måste komma undan och springa och inte vidtar åtgärden, då detta kommer att hjälpa dig att besegra kä