Tips för att övervinna Insomnia

koffeinhaltiga mat och dryck från sen eftermiddag till kvällen innan sängen. Koffein kan stimulera nerverna så att du blir svårt att sova. [+] Undvik andra aktiviteter i sängen som inte hade något att göra med sömn, som att äta eller arbetar. Använd sängen endast för sömn och sex. Det är nyttigt att man vänjer sig att när i sängen sedan var det dags att sova. Förutom att övervinna orsakerna till sömnlöshet på toppen, du vill försöka reglera dina sömnmönster sestabil möjligt. Sömn och vakna vid samma tid varje dag, även helgdagar.

Vänj dig vid att hålla tidtabellen, så att din sömn mönster tillbaka till det normala. Lär dig avslappningsövningar också skulle inte skada. Du kan prova på yoga eller meditation. Somliga gör vissa saker (som ibland inte vettigt) för att få denna avslappnad atmosfär, bland annat: [+] Hot bad [+] Räkna får [+] Sova mot norr [+] Om du vill flytta sina tår [+] Smeka mage [+] Ta ett djupt andetag [+] Att föreställa sig något "vackra" [+] Sex [+] Räknar ner [+] För att somna lyssna på radio Lycka till och naturligtvis, god natt.

Omdömen