Depression: enkla tips för att göra dina dagar Ljusare När du är deprimerad, är det svårt att se en väg ut. Det är därför det är viktigt att se andras råd att lära sig både allmänna och särskilda tips som hjälper dig slå depression. Dessa tips hjälper dig att ta itu med några av de fallgropar som är förknippade med depression och få dig på vägen till mår bättre igen. Depression kommer i alla former och storlekar. Det första man måste inse om depression är att om du har det, behöver du inte skämmas över det.
Söka professionell hjälp ska aldrig få dig att känna som ett misslyckande eller en svag person. Det tar en stark individ att inse och acceptera att de behöver hjälp. Var realistisk om ditt liv mål och förväntningar. Vissa säger att depression kommer från att sätta och försöker för mål som är ouppnåeligt. När du misslyckas med att nå ditt mål, blir ditt inre jag arg och frustrerad, sedan blir frysta. En ledtråd till den här typen av beteende är målformulering som alltid börjar bra, sedan ebbar ut till ingenting, vilket gör att du mår dåligt.
Justera dina mål, och lära sig att arbeta på realistiska bitar som låter dig göra små dagliga framsteg prestationer så att du kan må bra om dig själv. För att bättre hantera din depression, vara säker på att du eliminera eventuella belöningar du ger dig själv för dåligt uppförande. Låt inte andra människor dalta dig eller belöna din depressiva beteende med medlidande. Om du försöker att ta itu med din depression genom drunkning dina sorger i laster, sluta göra detta och i stället bara belöna dig själv för positiva beteenden.
Ett bra tips som kan hjälpa dig ur din depression om du bara bröt upp med någon är att skära av all kontakt med dem. Kommunicera med ditt ex kommer bara ta upp negativa känslor. Du behöver tid för att återhämta sig och det är bäst att inte prata med ditt ex. Om dina personliga problem verkar vara att bidra till dina känslor av depression, försöka arbeta på dessa problem en i taget. Var inte överväldigad av vad som verkar vara hopplöst stora problem. Bryta ner dem i mindre bitar och försöka lösa dem på det sättet.
Be andra människor för att få hjälp med dina problem så att du inte behöver känna sig ensam. Du kanske upptäcker att du har försökt att läka din depression för en stund på egen hand och inte lyckas. Du kan behöva boka tid hos en psykiater. De kan ordinera vissa läkemedel som tillfälligt kan bidra till att minska din depression så att du har möjlighet att fungera på en daglig basis.