Hur du kan hjälpa någon som har en panikattack Panikattacker är hemska saker. De gör allt verkar så mycket värre än de egentligen är. De är fruktansvärt att leva och ta itu med, på en daglig basis. Det finns hjälp men, så oroa dig inte. Orden i den här artikeln innehåller en del användbar information som kan hjälpa dig att behandla dina panikattacker. Överväga att gå med i en stödgrupp om du lider av panikattacker. Detta kommer att hjälpa dig att konfrontera dina rädslor.
Till exempel, om du har problem när du kör de ska följa med dig i bilen och sätta dig in i situationer som du fruktar mest så att du kan komma över dem. Detta är ett bra sätt att övertyga dig om att saker och ting är inte så illa som det gör dem till vara! Om du bor med någon som lider av panikattacker, är det viktigt för dig att veta vad man ska göra för att hjälpa den personen under en attack. En panikattack kan likna en hjärtattack eller någon annan medicinsk nödsituation, så det är viktigt att behålla lugnet och se till att personen inte behöver läkarvård.
Om något i omgivningen utlöste attacken, leda den person till en annan plats. Men inte försöka hålla eller hindra honom. Prata med honom betryggande, men inte avfärda hans rädsla eller tala om för honom att det finns inget att oroa sig för. Försök att hålla honom flytta eller få honom att andas i en papperspåse. Även om han inte svarar på din förhör, kommer din närvaro att vara tillräckligt för att hjälpa honom snart slappna av, så länge du behålla lugnet och lugnande. Ibland behöver du bara gå därifrån. Du är i en kamp eller flykt situation under en panikattack och adrenalinet pumpar.
Ta en promenad för ett tag att bränna denna energi så snabbt som möjligt. Du kommer att reglera ditt system och bromsa produktionen av adrenalin genom att öka din puls och föra syre till systemet snabbare. Försök att hålla koffein ur ditt liv om du lider av panikattacker. Pop, kaffe, svart te, och även choklad kan orsaka ditt blodtryck att stiga och som kan orsaka en panikattack för att starta. Istället dricker naturläkemedel eller grönt te som kan lugna ditt sinne och slappna av dig. Panikattacker förvärras av en överproduktion av adrenalin.
För mycket adrenalin orsakar normal ångest för att vända sig till panik symtom. Om du känner en panikattack kommer på, försöka bränna bort den extra adrenalin genom att göra något fysiskt såsom promenader, jogging eller bara gå upp och ner din trappa. Om du är en användare av marijuana och vill ha mindre pa