Prova detta råd för att hantera depression Omdömen
Depression är en sjukdom som kan vara förödande för de drabbade, eftersom de kanske vill sova hela tiden och har ingen motivation att gå om deras dag. Även depression drabbar fler kvinnor än män, kan det skada någon och måste hanteras. Läs den här artikeln för tips om att hantera depression. Omdömen
Om du är benägna att bli deprimerad, skriver i en tidskrift dagligen. Dagbok skrift hjälper dig att övervaka ditt humör så att du kan stoppa depression i dess spår.
Efter en genomgång av din journal hjälper dig hitta mönstret till ditt humör så att du kan vidta åtgärder för att undvika en mötande depressiv episod. Omdömen
Öva låta dina känslor att bara vara. Många gånger känner vi deprimerade eftersom känslor har fastnat inuti, fastnat ner någonstans eftersom vi inte vill ta itu med dem. Detta är en omedveten respons för många människor. Om du befinner dig att göra detta, acceptera det och inte slå dig själv. Behandla alla dina känslor som om de vore människor.
Låt dem att existera, höra vad de har att säga, ge dem en "mental kram" och du kommer bli förvånad över hur erkänna dina känslor ger dem möjlighet att försvinna. Omdömen
Depression är något som vi alla har haft någon gång . Om du har skjutningarna med depression bör du se en psykolog. Ofta kan de identifiera ett problem i ditt sätt att tänka och arbeta för att reformera det. På detta sätt är orsaken behandlas och inte bara symptomen. Omdömen
Undvik koffeinhaltiga drycker såsom kaffe, te och läsk. Koffein har visat sig minska mängden serotonin i hjärnan, vilket kan sänka ditt humör.
Koffein kommer också att göra dig skakis och orolig, lägga till din depression. Slutligen kan koffein påverkar din sömn scheman, vilket orsakar ytterligare problem med ett redan stört systemet. Omdömen
Depression kan tyckas oändlig, men med rätt förändringar i ditt liv, rådgivning och även mediciner vid behov, kommer det att komma till ett slut. Du kommer att dyka upp en gladare och friskare du vid något tillfälle. Håll upp huvudet och försöka tänka positivt om framtiden. Framför allt, ge inte upp. Omdömen
Skriva en tacksamhet journal kan vara ett bra sätt att hantera depression.
En tacksamhet journal ger dig en plats att lista alla de saker du är tacksam för i livet. Detta kan hjälpa dig att fokusera på det positiva, och ge dig något att gå tillbaka till när du bara tänker negativt. Omdömen
När lider av depression, ibland lönar sig att fö