När du har undersökt orsaker och symtom på din stress, är det dags att utforska sätt att hantera stress huvudet på. Det är dags att granska din bästa övergripande strategi för att hantera dina stressiga frågor Omdömen
Hur stressen manifest sig i ditt beteende Omdömen
Vill du ... Omdömen
Sakta ner.?: frysa, utrymme ut eller Omdömen
Snabba upp: att bli arg eller upprörd Omdömen
Här är några överväganden för att hantera stress. Dessa är de "fyra A: s":
UNDVIKA stressOmdömen
Inte alla undvikande är dåligt.
Ibland ett bra sätt att hantera stress är genom att sätta upp en stressig fråga tills det finns en bättre tid att ta itu med det eller om du har mer resurser för att ta itu med det. En del stressiga frågor behöver bara få veta "Nej" och "gå till vila" permanent! Omdömen
Kan du säga "Nej"? Omdömen
Undvik stressande människor. Försök omge sig med positiva människor så mycket som möjligt. Minska den tid du spenderar med människor som stress du ut eller tömma din energi. Omdömen
Styr din miljö.
Om att vara fast i morgontrafiken betonar ut dig, undvika det genom att lämna hem tidigare eller ta en annan väg. Om du blir spänd in en fest med massor av människor, undvika detta genom att vara den första att komma fram.
Undvik "heta knappen" ämnen. Om att komma in i samma hetsig debatt med dina föräldrar är försvårande, ägnar inte! Om det inte finns någon motivering med någon, bara låta det gå. Omdömen
Pare ner din att-göra-lista. I stället för att fokusera så mycket på time management, bedöma dina prioriteringar.
Vilka är de viktigaste målen som du vill uppnå? Fokus på dessa och lämna resten till nu. Bättre att göra ett bra jobb på att åstadkomma några viktiga mål än att göra en medioker jobb som arbetar på en massa mål samtidigt.
ändra stuation Omdömen
Finns det något sätt att göra nuvarande stressande situation bättre? Omdömen
Uttryck dig. Kan du uttrycka någon hur du mår och förbättra situationen? Kan du förhandla fram en höjning på jobbet? Kan du prata med din make och barn om att dela sysslor? Omdömen
Kompromiss.
Försök att träffa någon halvvägs för att åtminstone minska din stress nivå. Dela lasten? Omdömen
Var bestämd. Ta ställning för vad som är viktigt för dig. Stress vimlar ofta när vi känner att vi inte har något val, eller när vi känner våra värderingar äventyras. Räkna ut vad du tror på och vad du värdesätter och hävda dem. Omdömen
Hantera tid och prioriteringar.