Panic Attack Information Det kommer garanterat att hjälpa Om du lider av att ha panikattacker är det viktigt att komma ihåg att du inte är ensam. Det finns många människor i alla åldrar som har panikattacker. Den här artikeln kommer att ge dig några tips om hur du kan hantera dina attacker och hur man reagerar på dem. Om oroliga tankar börjar att överväldiga dig medan du arbetar ensam eller i tystnad, börja koncentrera sig på känslor i stället. Tänk på din andning, eller känslan av stolen under dig.
Känn bröstet stiga upp och ned med varje andetag, eller hur ditt ansikte rör sig med varje hjärtslag. Utbilda dig på symptomen av panikattacker och se till att du är medveten om vad som är normalt för dig. Medan många av de symptom speglar andra villkor, kan vara medveten om dina vanliga symtom hjälpa dig att förhindra andra, mer allvarliga tillstånd från gömma sig bakom din panikattacker. Till exempel, om du normalt inte upplever hjärtklappning under en attack och plötsligt gör, se en läkare för att utesluta eventuella hjärtfel.
Varför tror du att en teknik för att stoppa panikattacker inte fungerar? Är det för att du inte gillar det? Eller tror du verkligen att det inte hjälper? Ibland våra känslor och även vår oroliga tillstånd kan komma i vägen för vår behandling, så ompröva varje beslut du gör när under tvång. Överväga att titta in matkänsligheter eftersom de kan leda till att du känner dig darrig och kan leda till panikattacker. Håll en diet dagbok och notera vad du äter på de dagar du känner ditt bästa och de där du har ångest.
Du kan hitta en röd tråd och kunde kunna fastställa de flesta av dina problem genom att ändra din kost! Makt är nyckeln till ångest. Om du ger din oro makten så kommer det att styra ditt liv. Om du tar tillbaka makten själv kan du sätta dina bekymmer åt sidan och leva ett normalt liv. Räkna ut vad du ska göra för att låta din makt gå och sedan arbeta för att få den tillbaka. Påminn dig själv under en panikattack som det är inget fel med dig, är ditt nervsystem bara känsligt och reagerar på någon sorts stimulans.
Detta är bara tillfälligt och det kommer att passera, och att du kommer att överleva det och har absolut inga kvarstående problem från hur det påverkar din kropp. Om du upplever en panikattack, kan du prova stänk ansiktet med kallt vatten. Detta kommer att stimulera ett dyk känsla i hjärnan som kommer att berätta din kropp att sakta ner och slappna av. Detta är ett enkelt sätt att hjälpa till att få kroppen att slapp