Tai chi är en metod kropp-själ som innebär långsamma, rytmiska och repetitiva rörelser med tonvikt på andning. Denna icke-konkurrenskraftiga, självstudier system med mjuka, graciösa flödande rörelser och stretching hjälper patienter slappna av, förbättra kroppens styrka, flexibilitet och rörlighet samtidigt lindra stress och ångest.
Omdömen
De uppdaterade riktlinjer Omdömen
deras första uppdateringen sedan 2001, riktlinjerna rekommenderar program som slow-motion kinesisk kampsport tai chi tillsammans med andra sjukgymnastik som riktar styrka, gång och balans för att förhindra fallolyckor bland äldre vuxna. Falls bland de äldre är nära förknippade med en ökad risk för höft- och andra frakturer och skallskador, som alla kan leda till minskad självständighet, tidig sjukhusvistelse för långtidsbehandling och även död.
"Med tanke på frekvensen av fallen och de skador som uppstår som en följd, är lika stort av ett problem som hjärtinfarkt och stroke faller, och vi måste börja ta det som på allvar eftersom fall kan förebyggas", säger riktlinje författaren Mary Tinetti, MD , en geriatriker vid Yale University School of Medicine i New Haven, Conn., enligt hälso webbplats WebMD.com. "Det mest effektiva sättet att förhindra fall är att minska medicineringen, göra miljön så säker som möjligt, och förbättra balansen och gång genom övningar inklusive tai chi eller sjukgymnastik.
" "Multifaktoriell" interventioner rekommenderas Att utveckla uppdaterade riktlinjer, Tinetti och andra panelmedlemmar granskade studier som fokuserade på förebyggande insatser hösten publicerade mellan maj 2001 och april 2008. De nya riktlinjerna rekommenderar nu att interventioner vara "multifaktoriell" och innefattar en övning komponent och bedöma fötter, skor, rädsla för att falla, förmåga att gå om det dagliga livet och andra faktorer. "Falls är en av de vanligaste hälsoproblemen som drabbar äldre vuxna och är en vanlig orsak till att förlora funktionellt oberoende", sade Tinetti.
Om Tai Chi Omdömen
Tai chi är den traditionella kinesiska träningssystem som använder långsamma, mjuka kroppsrörelser för att uppnå ett tillstånd av avslappning av både kropp och själ. Denna milda, icke-våldsamma form av motion som delvis härrör från kinesisk kampsport och taoismen (en kinesisk filosofisk system) består av 108 komplexa, slow-motion rörelser som uppmuntrar mental och fysisk harmoni.
Även kallad tai chi chuan, praxis kombinerar meditation med långsam, mild motion, djupandni