Stresshantering: It & amp; # 039; s All In Your Approach

Vi försöker ofta att lista ut hur man pressa in allt i våra dagar. Vi kallar denna time management, men det kan faktiskt vara ett fall av över schemaläggning oss. Vi hamnar sprids för tunt och inte riktigt ge eller att vara vårt bästa i någon av de aktiviteter vi försökte så hårt för att passa in. Det är bättre att arbeta med prioriteringar och fokusera tid och kraft på att uppfylla topp mål optimalt. Omdömen

ADAPT till vad som händer Omdömen

Ibland finns det situationer i ditt liv du måste bara göra det bästa av! Omdömen

Reframe problemet.

Undersök dina uppfattningar, dina föreställningar med avseende på stress. Kan du titta på det annorlunda? Som fastnat i trafiken kan vara irriterande, men det kan också vara en möjlighet att prata med ditt barn sitter bredvid dig? Omdömen

"Big Picture". I det stora hela av livet, kommer de saker som betonar dig i dag frågan nästa vecka? Ett år från och med nu? Fem år från nu?

Säg "nej" till perfektion. Om du är en perfektionist, du löper stor risk för ofta förekommande stress. Det är helt enkelt för mycket att fråga dig själv eller någon annan att vara perfekt.

Är du begär för mycket? Om du tar ett steg tillbaka från situationen, skulle stress verkar "inte så illa" till en outsider? Omdömen

Stay positive. Allt du har kontroll över är att du och din attityd. Är en negativ attityd saboterar situationen? Finns det något positivt - oavsett hur små - du kan plocka ut av stress? En ljuspunkt?

Acceptera saker som du inte kan ändra Omdömen

utanför din kontroll. Inse vad du har ingen kontroll över. Titta på vad du har inget inflytande över eller säga om. Vi egentligen bara har kontroll över oss själva.

Om förändra eller anpassa sig till den stressande situation inte är alternativ kan acceptans vara det enda sättet att gå. Du kanske måste låta situationen gå helt och hållet och gå vidare till något annat. Omdömen

Gör en kritisk analys av dessa fyra A: s för att se vilken strategi skulle kunna vara mest lämpliga för din given situation. Summan av kardemumman är att göra något. Stress uppstår när vi känner att vi inte har någon kontroll över någonting.

Varför inte ha befogenhet att ta chanarge av det enda du kan - du Omdömen

Omdömen