lider av panikattacker? Ta detta råd. Fler människor än någonsin lider av panikattacker. Det är inte bara att de drabbas av attacker, men de är inte säker på vad man ska göra åt dem. Information är avgörande för dem som har dessa attacker, och folk måste veta hur man ska hantera dessa attacker. Här är några bra sätt att hantera panikattacker. Om ett barn är att ha en panikattack, är det viktigt att försöka koppla dem så fort som möjligt. Du bör tala med dem och be dem att ta djupa andetag för att bromsa deras andning.
Spelar mjuk, fredlig musik kan också bidra till att lugna ner ett barn och bidra till att minska längden på deras panikattack. Om du vill hitta ett botemedel för panikattacker, och inte verkligen existerar det, det är inom dig. Orsaken till dina attacker är mentalt, och hitta vad det är och ta itu med det, kommer att hjälpa dig att vara fri från panikattacker för resten av ditt liv. Överväga att hitta en professionell som hjälper dig att bota din åkomma. Om du känner panik och märker att du andas snabbt, sedan försöka andas långsamt och lugnt i en papperspåse.
Det kan kännas som att du är andfådd när du panik, men om du ökar andning, kan du ta in för mycket syre. Det kan få dig att känna lätta väg. Mobila musikspelare är faktiskt bra verktyg att ha till hands under en panikattack. Studier har upprepade gånger visat att glad musik kan hjälpa dig att överrösta dina känslor av rädsla och panik. Om du är ensam, kan du maximera nyttan av musik genom att sjunga med till ytterligare distrahera dig. För att undvika panikattacker på jobbet, är det viktigt att identifiera och undvika triggers när det är möjligt.
Till exempel, de trånga och stressiga arbetsförhållanden i kombination med dålig luftkvalitet och ökad koffeinintag skapa en miljö som är utbredd för panikattacker. Kom ihåg att ta pauser ofta - särskilt utanför - och för att undvika överdriven koffein om du redan känner frazzled. Förutse dina panikattack. Om du har lidit för panikattacker, måste du ha en plan på plats för att hantera dem när de inträffar. Du vill inte vara överrumplas, så vet vad du ska göra innan du ens börjar få en panikattack i första hand.
Bara för att du har en panikattack betyder inte att du inte kan gå om din dag som vanligt. Bokstavligen ignorera attacken och följ rutinen du har planerat för dagen. Det betyder inte bör du låtsas att du inte har en attack, bara stoppa den från att uttala ditt liv och gå vidare med saker! Om du har haft en panikattack tidigare, är