Learning inte att äta för mycket. Hur kan man hantera med en falsk känsla av hunger? 2011/01/07 Hur lär jag mig att inte äta för mycket? Först av allt måste du äta när du vill och kunna sluta. Till glädje av att äta producerade inte obehag i magen och viktigast blir inte fördröjs i veck i fett. Vissa människor alltid styrs av en medfödd instinkt att avvärja hunger. De kallas tur, eftersom de äter vad de vill, stanna smal. Och allt eftersom de äter när hungrig, stannar vid mättnad, med fokus på naturliga kroppssignaler. Hur man avgör hunger Skilja hunger från aptit är inte svårt.
Om en hungrig man frågar honom om han är, han utan att tveka, svarade: "Ja!" Och negolodny tillägger vanligtvis: "Det beror på vad." Behov av att äta, kan inte förväxlas med någon annan känsla. När en person upplever en svält, inte kan tänka på något annat än mat, fann han det svårt att koncentrera sig på arbetet eller underhållning. Ständiga följeslagare av detta tillstånd - kramper i magen, svaghet i armar och ben, huvudvärk, yrsel och illamående. Dessutom finns det extrem irritabilitet, humör försämras snabbt, allt sett i svart.
All mat är gömd för tillfället verkar inte bara välsmakande, men en riktig enat. Eftersom signalen sänds visaste av naturen: "Ät, äta direkt!" Utan den skulle vi dö av utmattning. Lathund för lunch För att inte äta för mycket, bör vara uppmärksamma på sitt eget beteende under måltiden och känner efteråt. En "lathund" för en mer noggrann analys, kommer du att fungera som sådana sedlar, som kan kompletteras beroende på omständigheterna.
Jag äter: mycket snabbt; mekaniskt; svälja mat utan rasprobovali; utan att uppleva hunger; på flykt; står upp, hastigt; ensam; efterrätt, trots känslan av mättnad. Efter måltiden: jag hade en explosion av energi, förbättrad stämning, en känsla av komfort, njuter eftersmaken, skulle jag bättre; Jag mår sämre än, som söt; Jag får upp från bordet med en tung magen, känner jag mig som ett kolon; arg, känner skuld, förtvivlan och hopplöshet, jag lovar mig själv att börja från i morgon för att övervaka livsmedlet, plågar halsbränna, magbesvär, trötthet; vänligen kosttillskott; besluta vad som fortfarande overeaten, och äta mer, eftersom "och så allt är förlorat", jag drömmer om nästa måltid.
Hur man undviker att äta för mycket Visst du äter ofta för att klara av sina känslor, på skoj eller av tristess, eftersom kasta mat - en synd att inte förolämpa dem som underhöll, eftersom komma middag eller bara vill ha något att tugga