Många rökare tror att tända upp hjälper dem att slappna av. De lurar sig själva, säger experterna. Omdömen
"Nikotinabstinens gör att människor känner skakis och ängslig, som rökare blandar ofta ihop med känsla stressad", säger Steven Schroeder, MD, chef för Rökavvänjning Leadership Center vid universitetet Kalifornien, San Francisco. "Belysning up gör dem att må bättre, inte därför att cigaretten lindrar stress, utan att det är att leverera nästa dos av nikotin." Omdömen
Avbrott fri från nikotinberoende kan
vara stressigt, naturligtvis.
Stress är en av de ledande orsakerna till varför människor vackla i sina ansträngningar att sluta. "Stress släpper en hjärna kemikalie som kallas adrenalin, som stör förmågan att fokusera och tänka klart", säger Bruce S. Rabin, MD, PhD, medicinsk direktör för University of Pittsburgh Medical Center Hälsosam livsstil Program och en expert på stress. "När du försöker sluta röka, kan som gör det svårt att behålla fokus på målet." Omdömen
Lyckligtvis kan ett brett spektrum av strategier hjälpa dig att få igenom tuffa tider utan att överväldigade av stress.
Här är 10 sätt att minska stress medan du sluta röka. Omdömen
Var inte hård mot dig själv när du sluta. Sparka vanan är tuff nog. Inse i förväg att du kommer att uppleva stress. Förstå att ditt humör kan vara kort och att du kan känna avskräckta och även deprimerad. Försök att inte vara kritisk mot dig själv eller andra. Kom ihåg: sluta är din viktigaste mål. Försök att ha en optimistisk, "kan göra" attityd. "Optimism visar sig vara en av de viktigaste faktorerna för framgång", säger Rabin.
"Om folk är övertygade om att de kan göra det, de står en mycket bättre chans att lyckas. Om du har försökt och misslyckats förut, låt inte det avskräcka dig. De flesta rökare har att prova flera gånger innan de lyckas. Omdömen
Om du enkelt kan lösa eventuella irriterande kortsiktiga spänningar, gör det innan du avslutar . Fixa läckande kran. Städa upp röran som har varit buggning dig. Rensa bort så många stressiga frågor som möjligt.
Omdömen
De första veckorna att sluta är det svåraste. Under denna period, inte belastar själv i onödan genom att oroa dig för långvariga besvär. Gör en överenskommelse med dig själv att du kommer att oroa dem senare, när du har gjort det genom de första veckorna. Fokus
Håll ut ur här