Det första du måste göra är att förstå att din ilska är utom kontroll. Ibland kan du vara arg på dig själv och ibland kan du vara arg på andra. Det största problemet verkar på din ilska. Alla blir arg. Du behöver bara lära sig att kontrollera det. Det är där jag kommer att hjälpa dig. När du blir arg och du är redo att explodera, ett steg tillbaka och prova några avslappningsövningar. Räkna till 10 och ta långsamma, djupa andetag. In genom näsan och ut genom munnen. Detta kommer att hjälpa dig att vara en mycket mindre aggressiv i ditt svar.
Eller så kan du hitta något att fokusera på till exempel en bild eller en fras. Upprepa frasen för dig själv om och om igen. Uttrycka hur du känner. Låt folk vet varför du är arg. Till exempel, jag är arg med dig eftersom ... Jag vet att det låter barnsligt, men det fungerar. Försök att hitta något humoristiska i situationen. Promenad eller undvika situationer som gör dig arg. Ibland fysiska aktiviteter hjälper bli av med din ilska. Detta är en av mina favorit stress relievers liksom. Ta en promenad eller en joggingtur. Ta boxning, yoga eller bara skjuta några tunnband.
Allt för att få ditt hjärta att pumpa och frisk luft i lungorna det verkligen hjälper dig att rensa huvudet. Om dessa metoder inte hjälper din ilska försöka prata med en vän eller en familjemedlem om ditt problem. Det hjälper att veta att någon bryr sig, alla behöver ett stödsystem. De flesta samhällen erbjuder klasser ilska förvaltning vecka. Var inte rädd för att söka hjälp. Det enda man kan göra är att göra dig till en bättre, starkare person. Kom bara ihåg att du kan övervinna alla hinder när du sätter ditt sinne för det.
Omdömen