användbara råd om depression för dig och dina nära och kära Depression är en mycket allvarlig sjukdom som kan göra fungera verka omöjligt. Det kan försämra varje aspekt av ditt liv, och göra enkla saker som att komma ur sängen och äta verkar mycket svårt att göra. Den här artikeln kommer att ge dig enkla tips för att hantera depression som du kan använda för att hjälpa sig själv eller andra. Utveckla en lista med aktiviteter eller punkter som förbättrar ditt humör och använda dem för att förbättra din mentala tillstånd.
Om du gillar att läsa en bok, se till att du tar lite tid varje dag för att läsa. Om du njuta av naturen, tillbringa din lunchrast i en park eller gå runt. Avsikten är att ha en arsenal av verksamheter eller åtgärder som du kan använda för att fokusera dig på saker som du tycker om. Ät mat som får dig att känna positivt om dig själv. Äta livlös och fet snabbmat gör du inte bara ser dåligt, men mår dåligt också. Tro inte att den mat du äter har ingenting att göra med hur du känner och varför du är deprimerad.
Även om du ber socker eller fett, dessa typer av livsmedel bara leda till att du mår sämre. Ett bra tips som kan hjälpa dig att få ut mer av din depression är att inte märka dig själv som någon som är deprimerad. Om du alltid säger själv att du är i en depression, kommer du troligen stanna deprimerad. Hur kan du förvänta dig att få bättre om du alltid se dig själv som så deprimerad? Om du lider av semester depression, antingen på grund av förlust eller att din familj bor långt borta, överväga att kasta en fest för andra vänner i samma situation.
Chanserna är ganska bra du har en granne eller arbetskamrat som också saknar närheten familj som de kan fira, och ni kommer alla att må bättre för att få ihop istället för att sitta ensam. När det gäller att hantera din depression, glöm inte de saker som du använde för att njuta av att göra. Detta är viktigt eftersom det ibland nyckeln ligger i att hålla aktiv med saker som du har gjort i hela ditt liv. Tänk på att du faktiskt kan behöva skjuta dig själv eller har någon annan pressa dig till att göra dessa aktiviteter. Vad du äter kan påverka ditt humör.
Studier har visat att äta livsmedel som är packad med omega-3 fetter, såsom EPA och DHA kan öka en persons humör. Livsmedel som är rika med dessa omega-3 fetter innehåller sardiner, lax, ansjovis, makrill och sill. Genom att inkludera dessa livsmedel i din kost, kan du påverka hur du känner. När slåss depression, är det viktigt att hålla s