Många människor har svårt att hantera sina arga känslor. Detta kan leda till svårigheter i sina relationer med andra och kan även leda till aggressionshandlingar och fysiskt våld. Självfallet detta kan ofta leda till många fler problem än det löser, även om aggression eller våld ibland kan få oss att må bättre på kort sikt. Omdömen
Innan vi börjar lära sig att hantera ilska låt oss tänka på vad som orsakar det - där ilska kommer ifrån. Att förstå vad ilska är, hur den börjar och den del som vi spelar i våra arga känslor vi ska vara mycket bättre rustade att ta itu med det.
Omdömen
Ilska är resultatet av två huvudfaktorer. Det första är att göra med de fysiska känslor som vi upplever i kroppen - fysiologi ilska. Detta är exakt samma som fysiologi av ångest - det är bara vårt tänkande som gör skillnaden. Fysiologi ångest har täckts i en annan allmosor så jag kommer inte att upprepa det här. För mer information om detta fascinerande ämne ta en titt på förståelse ångest förvaltning 1 lägenheter i denna serie av allmosor. Omdömen
Den andra faktorn handlar om ut tankar och förväntningar, hur vi tänker om och tolka situationen. Detta är psykologi ilska.
Till exempel om vi ser en man slog sin son och tror att han är rätt att göra så vi förmodligen inte kommer att bli arg. Å andra sidan, om vi tror att han är orättvis eller grym kan vi mycket väl bli mycket arg faktiskt vid tanken. Det är inte vad som händer som gör oss arga så mycket som hur vi ser på vad som händer. Omdömen
Många psykologer skulle hävda att all ilska börjar med skuld. Vi blir arga på något. Det är inte alltid lätt att räkna ut exakt vad vi är arga på, men det betyder inte att det inte finns.
Vanligtvis är i fokus för vår ilska självklart, men i vissa fall tar det lite arbete att hitta den exakta roten till våra arga känslor. De flesta former av rådgivning eller psykoterapi är användbara här.
Blame kan indelas i tre huvudkategorier. För att uttrycka det på ett annat sätt finns tre huvudområden där kan vi tillämpar skulden. Dessa är:
1. Själv
Den här typen av skulden är vad vi kallar skuld och inte bara leder till ilska men också depression och en rad självdestruktiva beteenden. Omdömen
2.
Andra människor
Den här typen av skulden kan resultera i många former av ilska samt ett brett utbud av relationssvårigheter. Omdömen
3 'systemet'
Med "system" menar vi något större än oss själva, från naturlagarna till