goda råd om hur man hanterar Ångest När du plågas av ångest, även den enklaste av uppgifter kan vara svårt att åstadkomma. Det kan skada ditt liv i ett antal olika sätt, och gör det svårt för dig att vara den person du vill vara. I de följande styckena, får du lära dig hur man slåss tillbaka mot ångest, liksom, hur man lever det liv du vill leda. Visualisera dig själv att bli lugnare. Om du börjar känna sig alltför orolig, ta ett steg tillbaka och blunda. Tänk på en fredlig scen eller någon som får dig att må bra.
Se till att personen eller plats i ditt sinne och du kommer omedelbart att känna en viss nivå av lättnad. När du öppnar dina ögon, kommer du att bättre kunna hantera en situation som du befinner dig i. Ångest är ofta baserad på externa snarare än interna faktorer. På grund av detta är det viktigt att fastställa orsakerna till stress och ångest. När dessa problemområden har lokaliserats, är det möjligt att försöka ta bort dem från ditt liv. Om du inte kan ta bort dem helt, du kan, kanske, minska dem.
När du lider av en ångestattack, kan du frestas att självmedicinera sig med receptbelagda läkemedel eller alkohol. Detta är det sista du ska göra. Det kan tyckas att fungera bra för ett tag, men det kan orsaka långvariga problem med drogmissbruk och alkoholism. Vid behandling av ångestsyndrom, många mentala vårdpersonal väljer att prova kognitiv beteendeterapi innan förskrivning medicinering. Det finns tre huvudsakliga skäl till varför de väljer denna väg av behandling. Först av allt, med kognitiv beteendeterapi finns inga biverkningar som det kan vara med medicinering.
För det andra kan användning av läkemedel ger en patient det felaktiga intrycket att medicinen skyddar dem från deras oro. Tredjedel av all, resultat som uppnås genom kognitiv beteendeterapi pågå i allmänhet mycket längre än de som erhålls genom medicinering. Om du eventuellt kan ge extra tid att ta sig till jobbet eller möten. En oväntad trafik morra kan skapa förödelse med din stressnivå, när du vet att du kommer att vara för sent. Om du har tillåtit extra tid, kommer ett problem med trafiken inte skapa den oro som det annars skulle ha gjort.
Om nyheterna bidrar till din ångest, bara stänga av den. Det finns ingen anledning att orsaka dig onödiga ångest med frågor som du kanske inte kan göra något åt. Bara andas djupt och bry dig att göra ditt eget liv så positiv som du eventuellt kan! Starta en tacksamhet journal kan gå en lång väg för att hjälpa dig att hantera din ångest. Sk