Tips och hjälpa till att erövra din depression Förlossningsdepression är ett tillstånd som många nyblivna mödrar ansikte efter förlossningen. Man skulle kunna tro att ha en ny bebis skulle vara det mest kärleksfull tillfälle i världen, men för vissa nya mammor är det inte. En snabb förändring i hormoner kan orsaka kvinnor att bli allvarligt deprimerad efter förlossningen. Den här artikeln kommer att ge dig tips för att märka tecken på förlossningsdepression. Om du är social typ, sedan överväga att gå en depression stödgrupp. Grupper Depression stöd erbjuder två saker.
Det viktigaste är en säker plats att dela berättelser och lära sig att du inte är ensam. Stödgrupper är också ett bra ställe att lära sig praktiska tips för att lindra symtom. Om du känner dig deprimerad, kom ihåg vikten av din inre dialog. I grunden är det fungerar så här, om du säger själv att du är deprimerad då du kommer att bli. Om du säger själv att du är glad, kan det ändra ditt humör set. Din inre röst och mentala sinnestillstånd är så djupt anslutna. Glöm inte detta om du vill vinna kampen mot depression.
Att försöka få mer av ett aktivt socialt liv kan hjälpa dig att förbättra dina depressionssymptom. Det är inte hälsosamt att tillbringa all din tid ensam. Genom att bredda ut och tillbringa tid med fler människor, kommer du att börja fokusera på andra mer istället för dina egna problem. För att hjälpa dig att hålla kontroll över din depression, rekommenderas att få måttlig till intensiv träning flera gånger i veckan. Motion är ofta tillskrivs en hälsosammare stämning, förutom flera andra fördelar. Att leva en aktiv livsstil kan göra vardagen roligare för personer som lider av depression.
Även om depression är ofta tillfälliga, det finns många fall där det kan pågå under en livstid. På grund av detta faktum, måste du lära dig att leva ett meningsfullt liv, även när du känner dig deprimerad. Detta kommer att innebära olika saker för olika människor, men det viktigaste idén är att leva normalt. Håll några anteckningar i livet av vad som gör dig att må bättre. Kanske talar till en gammal vän tar dig bort från depression. Kanske gå ut och äta med dina föräldrar eller integrera sig i en social miljö kommer att få dig att må bättre.
Det finns saker som gör dig att må bra; skriva ner dem som du hittar dem. Att ha ett husdjur kan hjälpa dig med din depression. Husdjur sätta kamratskap och glädje i människors liv, och kommer att ge dig något att komma ur sängen för varje dag. Att ta han