Hur sluta röka Börja här med dessa utmärkta förslag!

Vill du att sluta röka? Börja här med dessa utmärkta förslag! Omdömen

Låt dig inte luras att tro att det är alldeles för svårt att sluta röka. Många människor slutligen ge upp och besluta att det är bara något hopp för dem. Om du hittar något, vad som helst, i den här artikeln för att hjälpa dig, så ska du fortsätta att försöka. Du kan inte lyckas om du inte försöker. Omdömen

Sätt lite möda på att välja en avsluta dagen. Helst ställa in sluta datum så långt i framtiden att du kan planera för det, men inte så långt borta att det verkar immateriell.

Välj inte en dag som kommer att vara upptagen eller stressigt, och tydligt markera datumet i din kalender så att du kan förbereda oss för det. Omdömen

När du försöker sluta röka, alltid har en bild av en nära anhörig i din besittning. Skriv ner att du sluta inte bara för dig, men för dem också. När du känner för att ge för frestelsen att röka, ta en titt på den här bilden, och läsa över ditt meddelande. Detta kommer att hjälpa dig att ha viljan att inte ge upp. Omdömen

Tackla din rökning vana med en mångfacetterad strategi.

Genom att kombinera olika former av terapi, inklusive behandlingar som involverar medicinering, nikotinersättningsprodukter, rådgivning eller kamratstöd, du öka dina chanser att lyckas sparka vana. Tala med din läkare om du är osäker på den bästa kombinationen av behandlingar att välja. Omdömen

Bestäm en dag. Räkna ut ett datum som du kommer att sluta och hålla fast vid det. Anteckna den, och den ska vara den dag då du äntligen befria er från rökning vana. Bli av med allt tobaksrelaterade före den dagen, och vakna upp en ny människa, utan cigaretter.

Omdömen

Hjälp dig själv sluta röka genom att endast tillåta dig själv att röka en viss mängd cigaretter om dagen. Du kan göra detta genom att besluta dagen innan hur många du kommer att ha nästa dag. Detta kommer att hålla dig från att gå över den fast belopp varje dag och skära ner på rökning. Omdömen

Identifiera och förbereda dig för saker och situationer som kommer att utlösa cravings. Stress, till exempel, är en av de största triggers, så var beredd för starkare cravings för särskilt stressiga dagar.

Spetsa dig mot dessa cravings genom att hålla en stödjande älskad på samtal eller genom att ha andra komfortmatar lättillgängliga. Omdömen

Titta på nätet för en sluta röka räknare. Dessa räknare är en stor motiverande verktyg för att sluta. De kan berätta hur länge har det varit sedan din sista cigarett och ex