Battle Din Depression Med dessa tips och information Depression är en mycket allvarlig medicinsk fråga, och du bör vidta lämpliga åtgärder för att behandla den. Men det tar en hel del ansträngning, och ibland du inte vet hur man handskas med det. Denna artikel innehåller flera användbara tips som hjälper dig hantera din depression och leva ditt liv till fullo. Ta bättre hand om din hälsa. Depression är en genomsnittlig liten djävul och det gör människor glömmer hur man tar väl hand om sig själva och sin hälsa.
Depression även masker andra känslor, såsom ångest eller rädsla, och deprimerade människor kan finna sig stanna uppe sent in på natten, bara för att börja nästa dag känner ännu värre. Om du tycker att detta händer dig, ställa in och upprätthålla regelbundna sovtider. Om du har svårt att sova, öva avslappningstekniker, såsom visualisering eller självhypnos, medan i sängen. Klänning för framgång. Det är mycket lätt att känna sig deprimerad klädd i gamla Råttis kläder. När du ser ledsen, kommer du att känna ledsen. Gör det till en vana att klä fin varje dag.
Sätt på din make up och verkligen ta hand om ditt utseende. Detta kommer att hjälpa dig att se att du inte är så ointressant som du kanske tänker på din depression. Tillåt dig själv att misslyckas ibland. En av de största saker som folk med depression kamp med är perfektionism. Du behöver inte göra allt rätt hela tiden. Ibland får du göra fel, och det är okej. Fokusera på vad gick rätt i stället för de saker som gick fel, och gå vidare. Bära kläder som gör att du känner dig lycklig. Dina kläder ska vara en återspegling av den stämning du vill vara i, inte på humör du befinner dig i.
Använd något färgglatt och roligt som får dig att le när man ser på det. Välj ut din favorit outfit, även om det är formellt, och bär den runt huset för att försöka öka din sprit. När det gäller att hantera depression, försöka få åtminstone ett par minuter av solljus per dag. Detta är viktigt eftersom inte bara är detta visuellt lugnande, men effekterna av en måttlig mängd ultravioletta strålar kan faktiskt ha en positiv effekt på din totala humör. Styr ditt tänkande i alla lägen. Helt ta bort ordet "deprimerad" från ditt ordförråd.
Försök att förändra sättet du tänker och i stället bara kalla det en "låg sinnesstämning." Depression låter så permanent och kan få dig att känna fastnat. Om du ser att du har "låg humör," ska du också se till att du har "höga humör." Om du aktivt försöker bekämpa depression, vet du int