Tillgängliga läkemedel som används för att behandla panikattacker Visste du att panikattacker som du lider helt enkelt kan vara en bieffekt av mediciner som du tar? Medan ibland bara ett tillfälligt problem, är det fortfarande viktigt att överväga denna möjlighet eftersom botemedlet för din panikattacker kan vara lättare än du tror. Läs vidare för mer bra råd. Börja med att gå igenom ditt hus punkt för punkt och fundera över vad för att hålla, vad man ska donera och vad man ska kasta ut.
Ta kontroll över dina ägodelar och inse att du inte vad du äger är ett bra sätt att bekräfta ditt självförtroende. Ju mindre du har, desto mindre du behöver oroa dig, för! Bröstsmärtor som kommer tillsammans med en panikattack inte faktiskt skada ditt hjärta alls, och den sannolika orsaken till smärtan är faktiskt de yttre musklerna på bröstet bet. Djupa andningstekniker kan hjälpa dig att slappna av dessa muskler, stoppa hjärtklappning och återta kontrollen över ditt sinne och kropp. Försök inte att dölja dina panikattacker från vänner och familjemedlemmar.
Det är viktigt för dina nära och kära för att veta vad som händer med dig. Efter att ha någon att anförtro sig åt kan också förhindra attacker i första hand, särskilt om du kan gå en av genom att plocka upp telefonen. Håll en lista med telefonnummer praktiska så att du kan ringa de personer som du litar på mest när du står inför en panikattack. När du mår bra ska du sitta ner med dem och förklara vad en panikattack är och vad du behöver från dem när det händer dig. Fåglar av en fjäder flock tillsammans, och detta kan vara sant om människor med ångest frågor.
Försök att hålla sig med positiva, optimistiska människor som redan vet hur man ska hantera sina problem och i stället fokusera på att vara glad och du upptäcker att du har mindre att oroa sig för och dina panikattacker kommer att bli mindre frekventa. Det mest effektiva sättet att ta itu med panikattacker är att förstå varför du har dem. Det är viktigt att känna igen tecken på en panikattack när den kommer på: racing hjärtslag, stigande blodtryck, svettningar, och mest av allt, överväldigande terror som verkar komma från ingenstans.
Dessa fysiska symptom är ofta misstas för en hjärtattack, är det viktigt för dig att vara lyhörd för vad som händer i din kropp, för att prata själv ut av attacken. Under en panikattack, finns det några saker du bör undvika att göra eftersom de kan förvärra symtomen. Ringa en vän är en bra idé, men inte diskutera panikattack, eft