Tips 1: Frukost: Du bör aldrig hoppa över frukosten. Det är den viktigaste vana du måste utveckla. Hoppar över frukosten kan påverka din kropp och hjärna i negativt sätt. Du bör ta lättmjölk, frukter, hela bröd och spannmål att börja dagen på bättre sätt Omdömen
Tips 2:. I allmänhet vi inte gör någon form av motion på grund av vår fullspäckade schema. Det är viktigt att gå på promenad, se soluppgången, jogga med dina vänner och andas frisk luft. Detta kommer inte bara att hålla din kropp gran men ge styrka till hjärnan också.
Undvik rulltrappor och klättra trappor om möjligt Omdömen
Tips 3:. Break för mellanmål; Det är viktigt att ge en liten paus efter en timmes arbete. Näring din kropp med hälsosamma mellanmål och ge resten till din kropp. Detta kommer att hjälpa dig att behålla din energi och entusiasm för ditt arbete Omdömen
Tips 4:. Motion har en viktig roll och bör även i vår sund vana. Börja din träning med varma ups, försöka stretching, löpning och mycket aeroba aktiviteter. Dans och simning är också mycket bra motion. Du kan njuta av medan du bränner kalorier.
Ta råd av instruktör eftersom varje övning inte passar för alla Omdömen
Tips 5:. Din kost bör vara balans mellan protein, kolhydrater, vitaminer och mineraler. Behåll din kost diagrammet efter dina behov och undvika att äta skräpmat Omdömen
Tips 6:. Skratt är en terapi och bra för din hälsa. Tillbringa tid med din familj och vänner för att vårda varje ögonblick av ditt liv Omdömen
Tips 7:. Ät spannmål, grönsaker och frukter som är rika på mineraler och vitaminer. Dessa ingredienser är viktiga för din tillväxt. Förstå matpyramiden och följ den noga Omdömen
Tips 8:.
Försök att delta i fysisk aktivitet och idrotta. Om du är i skolan detta kommer att vara mycket lätt för dig och om inte du kan göra en grupp människor och njuta av spel Omdömen
Tips 9:. Det är en myt att allt socker är dåliga. Socker är också viktigt för vår kropp att upprätthålla balansen. Vår kropp behöver alla ingredienser i en korrekt och balans sätt. Undvik att äta för mycket och äta i bråkdel efter pauser Omdömen
Tips 10:. Gör realistiska mål för dig själv och följa den religiöst.
Var och en av oss har olika metabolic hastigheter och så vi bör undvika härma andra schemalägga och diet chart Omdömen
Läs mer Omdömen