Lär dig mer sätt att kontrollera panikattacker Oavsett om du gillar det eller inte, panikattacker kan påverka vem som helst. Att förneka denna sanning kommer bara sätta dig i en sämre position för att ta itu med dem själv, eller att hjälpa andra. För att verkligen förstå panikattacker, kommer du vill läsa expertråd föreskrivs i denna artikel. Om du lider av panikattacker, är det viktigt att du ser en läkare eller pyschiatrist.
Även om du är emot tar mediciner, kan vårdpersonal har andra saker som du kan prova för att sluta ha panikattacker eller åtminstone minska de symtom du har när du får en. Vissa människor upplever panikattacker när du kör bil eller åker bil. Skulle detta hända dig, öppna bilfönster de lite för lite frisk luft på ditt ansikte bör hjälpa. Om det är sommartid, vev luftkonditioneringen för en bit som ska kyla huvudet och lugna nerverna. Om du flyger, öppna overhead fan hela vägen för att kyla sig själv och lugna ner.
Fåglar av en fjäder flock tillsammans, och detta kan vara sant om människor med ångest frågor. Försök att hålla sig med positiva, optimistiska människor som redan vet hur man ska hantera sina problem och i stället fokusera på att vara glad och du upptäcker att du har mindre att oroa sig för och dina panikattacker kommer att bli mindre frekventa. Ibland behöver du bara gå därifrån. Du är i en kamp eller flykt situation under en panikattack och adrenalinet pumpar. Ta en promenad för ett tag att bränna denna energi så snabbt som möjligt.
Du kommer att reglera ditt system och bromsa produktionen av adrenalin genom att öka din puls och föra syre till systemet snabbare. Börja med konst! Konst är ett fantastiskt sätt att uttrycka dina känslor i ett medium som ingen annan än du måste förstå. Du kan skriva poesi eller måla en bild, och det inte ens någon roll om det är bra. Om du inte vill dela den, kan du bokstavligen bränna den när du är klar! Känna till och acceptera det faktum att du har ångest, kommer det att desarmera värsta känslor.
Ångest kommer alltid att vara med dig men du kan utöva kontroll över och minska mängden panikattacker du upplever. Försök att slappna av. När du har en panikattack, tempus kroppen upp, ibland orsakar fysiskt obehag. Lindra spänningen med hjälp av följande teknik. Om det är möjligt, ligga ner eller luta dig tillbaka i en bekväm stol. Koncentrera dig på varje muskelgrupp för sig, avkopplande dina muskler en i taget. Börja med benen, arbeta dig upp kroppen, tills du når din nacke och huvud.
Gansk