Varje kille som kliver in gymmet drömmar om att nå den stora klassiska V-formad överkropp som befaller respekt och uppmärksamhet. Många har tränat i flera månader, om inte år och ändå att V-formad överkropp bara inte fram på väg. Någonsin undrat varför? Innan jag visa dig olika sätt att uppnå detta härliga "V", måste du också vara medveten om att "V" form är också en illusion.
Om du har en bred tjock tillbaka med en kraftfull bröstet, tillsammans med blockliknande deltoids, kommer din "V" visar upp befallande eftersom dessa attribut kommer att göra din midja ser små och därmed förstärker den "V" illusion. Att ha en häpnadsväckande överkropp, måste du träna din underkroppen. V-former kommer bara vara en ful överkroppen form om benen är som bambupålar. Den utmärkta fullständiga kroppsform kallas X-frame. Precis som de superhjältar som du ser i serietidningar. Om du inte tränar ben, är du miste om utbildning av största muskelmassa.
När du tränar ben, kommer många andra överkroppen muskler speciellt ryggen och magmuskler vara inblandade. Detta ger dig mest muskelmassa utbildad på en gång. Och eftersom du tränar så många muskler på en gång, utsöndrar dig massor av tillväxthormoner när du sover, ytterligare öka den övergripande muskelutveckling för den perfekta X-ram. En annan muskelgrupp många människor misslyckas med att uppmärksamma är tillbaka. Ryggen måste utbildas för tjocklek samt bredd. Många ryggövningar utvecklar också de bakre deltoids och trapezius som är mycket viktiga för att få den "V".
När ryggen är tjock, kommer du att titta kraftfull och med bredden, kommer det att göra din midja ser smalare, vilket gör den "V" mer uttalad. Gör bar-bell rad, marklyft för en tjock och kraftfull back. Chin-ups och armhävningar (viktade och gör dem i en långsam kontrollerad rörelse) kommer att ge dig bredden eller mer allmänt kallade vingar ". <
En annan mycket tydlig V-form illusion skapare är triceps. Men de flesta människor ägna mer uppmärksamhet åt biceps än triceps.
Varför triceps då? Eftersom dina triceps, som namnet "tri" antyder, har tre huvuden "och varje" huvudet "måste behandlas när du tränar dem. De är också 1/3 större än dina biceps. Genom att träna triceps hårt, kommer överarmarna blir större snabbare, vilket ger mer kaj till överkroppen och återigen skapa en smal midja illusion. De bästa illusion-shapers är dina deltoids. Dina delts har 3 huvuden ". Men för det mesta, jag ser folk bara tränar de främre delts.
När du utvecklar dina delt