Stopp panikattacker från att förstöra ditt liv om du är redo att förbättra ditt liv och du vill börja behandla din panikattacker, då, nu är det dags. Du kan ha många frågor om var man ska börja och vad du ska göra, men inte vara berörda, kan den här artikeln hjälpa. Det finns några tips här som kan hjälpa dig att börja behandla din panikattacker. När du får en attack kan du använda visualiseringstekniker för att avsluta det. Börja andas djupt och sedan blunda, nästa fokus på varje del av kroppen som ger dig problem.
Tänk dig själv att vara lugn, sedan avslappnad, och slutligen gå tillbaka till det normala, och snart nog hittar du det har. Barn som har panikattacker behöver motion ofta. Stress orsakar ofta barnen att känna sig överväldigad och kan få dem att ha en panikattack. Du kan uppmuntra ditt barn att delta i idrott så att de kan få motion att skära ned på den stress som de har och slutligen begränsa panikattacker som de har. Om du är benägna att panikattacker, är det viktigt att du vet ett antal olika taktiker som du kan använda för att hjälpa dig att slappna av.
Ett sätt du kan göra detta är att förvirra dig. Försök att hoppa runt och dunka dig försiktigt. Detta kanske låter off-the-wall men det verkligen hjälper dig att slappna av. Om du är rädd för att göra något och sluta med en panikattack, gör det ändå! Låt inte din rädsla berätta vad du kan och inte kan göra, i stället tala om IT att försvinna! Arbeta med vad du kan göra och aldrig med vad du kan inte, och du hittar panikattacker kommer mindre ofta. Visualisera dig själv ligger i ett område av bubblor när du har din nästa panikattack.
När de börjar att brista du har möjlighet att röra sig lägre och lägre i högen av bubblor. Högen är aldrig sinande så att du vet att du är fullt stöd, avslappnad och omgiven av glädje och kärlek. När upplever en panikattack, inte bekämpa känslor av ångest. Förstå att när du slåss mot det naturliga flödet av en panikattack kommer du bara att förvärra situationen. Rida genom känslor och tillåta dem att avta naturligt och attacken kommer att sluta tidigare. Detta kan vara svårt att göra, men med övning kommer du att finna det lättare.
Har du betona ut över det faktum att du är stressa? Mitt största problem var att jag skulle ha en rädsla och sedan börja flippar ut eftersom jag var irrationell och mina farhågor var dum och därför var jag irrationellt och dum. I stället insåg jag att ångest är en naturlig reaktion och hälsosamma, så jag borde vara glad mitt sinn