fysiska symptom på panikattacker Var du medveten om att de vanligaste symtomen på en panikattack är smärtor i bröstet och en oförmåga att fånga andan? För någon som är också bekymrad över sin hjärthälsa, kan detta göra uppkomsten av en panikattack ännu mer skrämmande. Läs råden i den här artikeln för mer bra tips. Det mest effektiva sättet att ta itu med panikattacker är att förstå varför du har dem.
Det är viktigt att känna igen tecken på en panikattack när den kommer på: racing hjärtslag, stigande blodtryck, svettningar, och mest av allt, överväldigande terror som verkar komma från ingenstans. Dessa fysiska symptom är ofta misstas för en hjärtattack, är det viktigt för dig att vara lyhörd för vad som händer i din kropp, för att prata själv ut av attacken. Vad är det för mening med att må dåligt över att ha en panikattack? Du är redan arbetat upp från angrepp, och slå dig upp under eller efteråt, inte tjänar du något syfte alls.
I stället lära av attacken och räkna ut hur du kan stoppa nästa ifrån så känslomässigt dränerande. En dum men framgångsrikt sätt att hjälpa till att få igenom en panikattack är att placera något kallt, som en kylklamp eller fryst mat, under armarna i armhålorna. Fokus på svalka och tycker att det går hela kroppen. Jag har ingen aning om hur det fungerar, men det gör det! Du kanske vill titta på hypnoterapi om du lider av täta panikattacker. Bli hypnotiserad hjälper till att träna ditt sinne att lugna ner och slappna av.
När ditt sinne är avslappnad, är chanserna att du har panikattacker minskat kraftigt. Vissa försäkringar i dessa dagar även täcka hypnoterapi om det är en medicinsk orsak. Noggrant välja vilken mat du äter kan minska antalet panikattacker du upplever. Det är viktigt att äta hela matar i stället för livsmedel som har högförädlade. Hela livsmedel bidrar till att hålla blodsockernivåerna så stabila som de kan vara, och detta i sin tur kan skära ner på antalet panikattacker du har. Undvik alkohol.
Alkohol är en naturlig depressiv och stör sockernivåer i blodet, så det kan vara en utlösande faktor för panikattacker samt att panikattacker värre. Om du verkligen vill ha en drink eller två, inse hur det kommer att påverka dig innan så sker. EMDR, EMDR behandling, är ett bra sätt för att ta itu med ångest och panikattacker. Du kan göra det på egen hand eller hitta en lokal läkare om du har råd att få professionell hjälp.
Annars plocka upp en bok och lär dig hur man gör - det är verkligen lätt och super bra! För att sa