Blodtryck och stroke är den vanligaste ett. Här är några användbara tips för att skydda ditt hjärta Omdömen
Tip1. Försök att hålla normal vikt och body mass index (BMR). Fetma är farlig och orsak till hjärtsjukdomar. En balanserad kost och hälsosam livsstil är nödvändigt att göra ditt hjärta friskt. Undvik intag av med överflödigt natrium och fettrika livsmedel Omdömen
Tips 2:. Planera hälsa checkup två gånger om året för att få exakt information om din kropp. Undvik inte eller dröjsmål rådgöra med din läkare om du ser några symptom.
De flesta av oss bara inte ta hand om oss själva och i gengäld ökar allvarligt hälsoproblem Omdömen
Tip3. Motion är viktigt att föryngra och öka din kropp. Det kommer att bidra till att upprätthålla en väl fungerande ditt hjärta. Ta en promenad eller jogga i frisk luft om du inte har råd dyra gymnasium. Prova yoga och andningsövning för att stärka och vitalisera ditt hjärta Omdömen
Tips 4:. Rökning och alkohol är mycket skadligt för ditt hjärta. Avsluta dessa vanor kan vara till nytta på den ekonomiska fronten också.
Förutom hjärtsjukdomar ökar rökning risken för andra allvarliga sjukdomar Omdömen
Tips 5:. Tänk positivt och försöka att tillbringa kvalitetstid med din familj och vänner. Undvik stress och engagera dig att göra saker som du älskar. Prova meditation, kommer det att hjälpa dig att återuppliva Omdömen
Tips 6:. Kolesterol är den skyldige för hjärt- och kärlsjukdomar. Symptom orsakade av högt kolesterol är märkt med mycket sent skede så kontrollera ditt kolesterol nivå med jämna mellanrum Omdömen
Tips 7:. Planera din träning schema enligt din kolesterolnivå.
Diskus med din läkare och förstå hälsosam kolesterolnivå, dess betydelse och konsekvenser. Omdömen
LDL (low density lipoprotein) är känd för att vara onda kolesterolet och bör vara mindre än 100 mg /dL (milligram per deciliter). HDL (High Level lipoprotein) kallas goda kolesterolet och det bör vara mer än 60 mg /dL Omdömen
Tips 8:.. Behandling av hypertoni finns så kontrollera ditt blodtryck med jämna mellanrum innan det är för sent
Tips 9: Behåll hjärtrytmen i ditt hjärta, vilket innebär systoliskt och diastoliskt tryck. En frisk person har 120/80 blod pressure.
Buy en automatisk blodtrycksmätare och använda den. Störning i systoliskt och diastoliskt tryck kan orsaka hjärtattacker, stroke och hjärtsvikt Omdömen
Tips 10:. Sist men inte minst, inte vara lat och planera dina hälsokontroller. Rådgör med din läkar