Ångest Fick du Känsliga blått? Kolla in dessa tips! Ångest kan vara en helt normal reaktion på den stressiga vardagen, men t bör inte vara något som styr ditt liv eller begränsar din förmåga att leva livet. Om du upptäcker att din ångest blir överväldigande eller störa din förmåga att njuta av livet, då den här artikeln kan hjälpa dig att få ditt liv tillbaka på rätt spår. Lär dig att meditera. Det finns många olika sätt att meditera, och alla innebära att frigöra dig från oroliga tankar.
Meditation är inte något som du någonsin erövra, så du behöver inte oroa dig för att göra det rätt. Ett enkelt sätt att öva meditation är att tända ett ljus och försiktigt titta på lågan under 10 minuter. Sitta tyst och bara låta tankarna passera genom ditt sinne utan att stoppa dem. Om ångest har tagit över ditt liv, få professionell hjälp. Ingen ska behöva lida i tysthet genom rädsla, eller tvingas att leva ett begränsat liv på grund av ångest. Det finns hjälp tillgänglig, så prata med en professionell, eller leta på nätet efter ett forum där man kan diskutera gemensamma problem med andra.
Att inte göra någonting är fördöma dig en eländig tillvaro. Styr ditt tänkande. Ångest är ett fruktansvärt problem som uppstår när hjärnan blir överbelastad med för mycket negativ information. Så, för att minska de negativa tankar du har, måste du att tro att det kommer att gå positivt. När du tror bara positiva saker kommer att inträffa i ditt liv, kan det göra stor skillnad i hur din hjärna gör du känner. Lär dig att säga nej. Overextending själv kan snabbt tömma dina reserver och lämna ditt sinne racing som du försöker att leva upp till dina åtaganden.
Din vägran att lägga mer på din tallrik än du kan hantera kan orsaka besvikelse för någon, men din mentala hälsa och välmående är viktigast. Lär dig att ha kontroll över dina känslor och låt dem inte få det bästa av dig. Om du låter dina känslor ta över i vardagliga situationer det kommer bara att leda till mer ångest. Ta några djupa andetag och tänka igenom saker och ting innan låta det blir utom kontroll. Håll dig så upptagen som möjligt hela tiden. När du har ner tid, blir det lättare för dig att fokusera på negativa saker och kommer därför bränsle ångest.
Börja dagen genom att städa huset, som arbetar i trädgården, läsa en bok eller göra någon annan aktivitet som du tycker om. Prata med en pålitlig vän eller familjemedlem om din ångest problem. Om du berättar för någon annan hur du känner, kan de ha möjlighet att hjälpa dig