Stress är en vanlig daglig kamp för miljontals människor runt om i världen. Dessa spänningar härrör från många saker, bland annat arbete, ekonomi, ta hand om huset, oroa dig vänner och familj och bara försöka hålla liv tillsammans som vi känner det. Många människor som lider av stress strävar efter att hitta lindring, men inte når upp att försöka allt möjligt. Omdömen
Visst, läkarbesök och vissa mediciner kan hjälpa, men en form av stress relief kommer från träning.
Denna typ av stressa är känd för lugnande kropp och själ, och arbetar underverk för att lindra de dagliga bekymmer vi som människor uthärda. Omdömen
typer av motion som används för stress Omdömen
Yoga är förmodligen en av de mest populära former av motion när det gäller att lindra stress, och det beror på att metoderna för yoga är väl kända för att lugna sinnet genom att fokusera all energi på att koppla av och komma till fred med din omgivning. Om detta kan uppnås, en känsla av lugn dröjer ofta flera timmar efter yoga övning.
Omdömen
Aerobics är också en annan populär form av motion stress, som snabbt tempo motion hjälper till att frigöra endorfiner i kroppen, vilket resulterar i lycka och trygghet. Att bli av med uppdämd energi genom att göra aerobics är något som kommer att släppa stressen i sig. Omdömen
Träningstips för stress Omdömen
Om du väljer yoga som stressa övning men har inte tid eller uthållighet att genomföra en hel yogapass, det finns ett par rörelser du kan göra på en daglig basis för att hålla din stress i schack.
Den första är en serie av andningsövningar, som utförs samtidigt som man lägger platt på rygg. Omdömen
När på plats, se till att dina armar är platt mot kroppen och huvudet är vänd rakt upp. Blunda och andas. Med hjälp av näsan, andas in samtidigt räkna till 5. Använda munnen, andas ut medan räkna till 5. Fortsätt denna cykel för 20 uppsättningar, samtidigt rensa allt men räkna och andas från huvudet. Omdömen
Den andra yoga övning för att stressa är en lite mer aktiv, men kan göras före eller efter andningsövning.
Först du vill positionera dig på dina händer och knän med huvudet vänd rakt ner. Nu ska du använda din högra ben, lyft och ta med din knä in mot ditt ansikte under dig. Omdömen
När du tar ditt knä in, andas ut långsamt. Nästa förlänga dina ben tillbaka ut bakom dig, medan du andas långsamt. När benet är i luften och sträckte bakom dig, håll den och räkna till tre, tillsammans med din andedräkt, sedan upprepa 10 gånge