Enligt forskarna, nyckeln till att förhindra en mängd av stressrelaterade sjukdomar ligger i att helt enkelt styra hormonet kortisol. Omdömen
Har du någonsin glömt var du lämnade dina nycklar medan rusar ut dörren eller tog för påse M & M: s när de ställs inför en snabbt närmar sig deadline? Om så är fallet, kan du ha varit under inflytande av kortisol-en kamp eller flykt hormon som nyligen har kopplats till hjärtsjukdomar, högt blodtryck, minnesförlust och viktökning.
Omdömen
I en Yale University studie forskare övervakade kortisolnivåer på 60 kvinnor som utför hög stress uppgifter. Efteråt fick försökspersonerna erbjöds snacks allt från frukt till potatischips. Inte överraskande, kvinnor med höga nivåer av kortisol mumsade på fettrik behandlar, medan de med lägre nivåer valde hälsosammare mat. Omdömen
En ytterligare studie vid University of California i Irvine fann att kortisol hämmar minnet. Forskare säger effekten topparna 30 minuter efter den inledande stress uppsving och kan pågå i upp till fyra timmar.
Lyckligtvis är det möjligt att styra kortisol innan den börjar att kontrollera dig. Följ bara dessa vetenskapligt beprövade tekniker. Omdömen
1. Lighten up saker. Omdömen
Brittiska forskare har funnit att lysrör kommer att sporra produktionen av kortisol, medan exponering för solljus kan bryta den onda cirkeln. Om du inte kan få utanför, prova den nya hela spektrat glödlampa som efterliknar naturligt ljus. Omdömen
2. Skratta högt. Omdömen
Forskare har upptäckt att humor kan sänka kortisolnivåer.
Läs tecknad film, titta på roliga filmer eller ring en god vän som alltid kan få dig att skratta. Omdömen
3. Få en massage. Omdömen
Massage kan begränsa frisättningen av kortisol. Försök att hitta en spa-tjänst nära ditt område. Det behöver inte vara i en lyxig spa. Försök att hitta massage skola nära ditt område. En student massage bör kosta dig mycket mindre än din vanliga spa utgifter. Omdömen
4. Bränna bort det. Omdömen
Läkarna säger att använda upp nervös energi är ett annat bra sätt att sänka nivåerna av kortisol.
Gå en promenad, bege dig till gymmet eller bara punch kuddar "lätta din last." Omdömen