1. Har en uppsättning bedtime- Även om detta kanske inte verkar så mycket, tiden din kropp kommer att anpassa sig och vara vana vid att somna vid en viss tidpunkt. Detta kommer att möjliggöra högre kvalitet, längre, nätter vila. Omdömen
2. Vakna upp på samma tids Om du ska sova tidigt nog varje kväll, bör du vaknar på ungefär samma tid varje morgon! Få din kropp i synk! Omdömen
3. Napping- Do not do it! Bara nap när du behöver ta igen förlorad sömn.
Tupplur under dagen snarare än längre på natten, eller kommer det att kasta bort din mentala klocka och din kropp kommer att falla ur synk.
4. Kämpa drowsiness- Om du somna, få upp och flytta! Stimulera din kropp så att du inte somna, bara för att vakna upp mitt i natten har problem med att få tillbaka till vila. Omdömen
5. Bed regel Använd inte din säng för andra än sömn och sex saker. Din säng ska aldrig användas i samband med arbete eller ärenden! Om du använder det bara för att sova och ha sex, då din kropp kommer att veta. Det kommer att associera det med vila.
Se till att din säng är bekväma, om din säng är inte bekväm, hur ska du någonsin kommer att kunna somna? Se också till att ditt rum är bekvämt, har god ventilation, och vrid ner temperaturen, gör om bekvämt! Omdömen
6. Stress- Stress kan leda till att du inte får en god natts vila. Försök att glömma alla problem av dagen, och tänka på morgondagen. Det finns alltid en ny dag att vara hade! Omdömen
7. Mat, koffein, röknings Alla dessa är dåliga när det gäller att sova. Försök att undvika att äta stora måltider innan sömn.
Dessutom dricker inte koffein på natten, som vi alla vet, det är mycket svårt att somna efter att ha förtärt koffein. Sluta röka! Inte bara är rökning dåligt för din hälsa, men det gör sover ganska svårt. Nikotin är ett stimulerande, störa sömnen, och deras kroppar kan ha nikotin tillbakadragande, vilket gör det ännu värre. Omdömen
8. The Ultimate lösning- Se en sömn läkare! Om du upplever problem, efter att ha provat och tillämpning av de tips som anges ovan, se en läkare.
De hjälper dig mer än vad du ser på theinternetwill! Omdömen