lära sig hantera och behandla din ångest Omdömen
Livet kan vara svårt för alla ibland, men om du lider av ångest frågor, det är helt enkelt outhärdligt. Rädsla och ångest kan ta fullständig kontroll över ditt liv och göra dig olycklig. Fortsätt att läsa för goda råd om hur man skall hantera din ångest och vidta åtgärder för att bekämpa den. Omdömen
Hjälp andra när du har en chans. Om du ser någon som behöver hjälp, be dem. Du kan också hitta en möjlighet att hjälpa till familj och vänner genom att helt enkelt be dem om de behöver något.
Detta kommer att hålla dig bort av ångest och hjälper dig att må bättre om dig själv. Omdömen
Skriv ett brev till din största rädsla om varför du är så orolig för det. Var noga med att skriva exakt varför det gör du känner så och hur det påverkar dig. Nu skriva ett hatbrev till din största oro, sedan slåss genom brev och avskeda den! Omdömen
Tillbringa mindre tid med människor som får dig att känna sig oroliga. Begränsa din exponering för människor som på något sätt alltid tycks göra dig att må dåligt är ett steg framåt för att minska dina känslor av ångest.
Ställa gränser som är friska och respekt är ett bra sätt att skydda dig från ångest av andra. Omdömen
Tänk på att starta meditation. Meditation har varit känt för att hjälpa många människor som har ångest, och det är inte svårt att göra. Du hittar guidade meditationer, meditation klasser, och alla typer av resurser för att hjälpa lugna ångest. Med tiden kommer du att märka att du känner i allmänhet lugnare i ditt liv. Omdömen
När du försöker att hantera ångest, gör dig själv en stor tjänst genom att se till att du får tillräckligt med sömn.
När du är stressad, reagerar kroppen som om du kör en maraton hela dagen. Dina resurser förbrukas snabbare, och därför behöver du mer vilsam sömn för att återställa själv. Omdömen
Om du bantning eller tittar på vad du äter, se till att du unna dig ett mellanmål då och då. Detta kommer att hjälpa dig att uppfylla dina behov så att du inte känner dig nere senare under natten. Belöna dig själv kan hjälpa till att förbättra ditt humör och begränsa ångest.
Omdömen
När du känner din ångest kommer till ett huvud, kan du hjälpa till att få känslor av oro under kontroll genom att kontrollera din andning. När du är orolig, din andning räntehöjningar, som själv kan orsaka en förhöjd känsla av rädsla. Andas in och ut långsamt, räkna till fyra på varje in- och utandning. Förutom att bromsa din andning, det ge