Lider du av ångest? Prova dessa tips
Ta ditt liv i egna händer och låt inte ångest ta över mer. Om du har lidit av ångest och vill lära sig att bli av med det, då har du tur. Tipsen i den här artikeln kan hjälpa dig att kontrollera ditt liv och din ångest. Omdömen
Dåliga sömnmönster kan vara en viktig faktor för att öka dagliga ångest. För lite sömn försämrar hjärnans funktion och gör det svårt att utföra dagliga rutiner på ett effektivt sätt. De flesta människor behöver 7 till 8 timmars vilsam sömn per natt.
Ställ en regelbunden läggdags och undvika att stimulera verksamheten före denna tidpunkt. Ordentlig sömn är en effektiv strategi för att minska ångest nivåer, naturligtvis. Omdömen
Starta en tidskrift. Att hålla en tidskrift är ett utmärkt sätt att bekämpa ångest, eftersom det ger ett uttag som lyssnar, utan dom, när du behöver det. Den enkla handlingen att skriva ut dina känslor och se dem i tryck kan hjälpa till att sätta dina rädslor i perspektiv, och att kunna läsa gamla poster kan låna insikt i vad som orsakar och vad hjälper din ångest.
Omdömen
Om du känner ångest komma på, försöka tugga en bit tuggummi. Tuggummi kan hjälpa till att hålla dina käkmusklerna från åtstramning och även ge dig något fysiskt att göra med den nervösa energi som bygger upp. Du kan även prova att blåsa bubblor med tandköttet för att ge dig en uppgift att koncentrera sig på, som kommer att distrahera dig från vad det är som orsakar oro. Omdömen
Har du blivit screenas för depression? Många människor som har ångest eller bara höga nivåer av ångest i allmänhet, är också deprimerad.
Denna depression kan vara orsakar din ångest, eller skulle kunna orsakas av det, men hur som helst, kommer att behandla din depression hjälpa dig att må bättre och hantera dina symtom bättre. Omdömen
I mitt uppe i en ångestattack, praktik diaphramatic andning för att hjälpa dig att lugna ner. Placera en hand på magen och andas djupt, trycka din hand utåt. Håll att andan i flera sekunder och andas ut långsamt. Detta håller dig från hyperventilerar och ger dig något annat än din panik att fokusera på. Omdömen
Sluta vara ett offer för dig.
Du är den primära styrenheten av dina känslor och tankar. Även om detta kan verka allmänt känt, är människor alltid glömmer att ta kontroll över sitt sinne, och i stället låta det kontrollera dem. Du är den drivande kraften i din mentala inställning och attityd gentemot problem. Skapa ett positivt sätt att hantera situationer.