Är du för närvarande hantera onödig ångest och stress som leder till stress attacker? Vill du sluta ofta upp att låta din atmosfär leda dina idéer och känslor rakt in i en kaotisk spinn? Låt de råd du ska läsa här visar dig att kontrollera dina oroliga känslor och ger en betydligt mer positiv spinn för din dag. Omdömen
En hund är definitivt en fantastisk metod för att lugna dig själv och bistånd för att förebygga stress attacker.
Du kan smälta bort adrenalin om du tar dem för någon promenad eller spela hämta, och du kommer att tala med dem och vet att de kommer aldrig att säga något oförskämd igen. De är också ett fantastiskt sätt att få en kram när du verkligen behöver en! Omdömen
Använda taktik för att dra uppmärksamheten bort från dig själv under en ångestattack kommer att hjälpa dig att lugna lägre snabbare. Försök att räkna baklänges från 100 så snabbt som möjligt. Fokusera på en intrikat matematiskt problem. Slå på radiostationer, och sjunga tillsammans med någon låt du vet. Fokusera på att äta ett äpple.
Gör ett korsord. Något som kräver fokus och uppenbara tänkande kommer att bidra till du tar sinnet från nervositet och tratt den till en uppgift som kan hjälpa dig att slappna av. Omdömen
Tar upp sinnet är okomplicerad, eftersom sinnet kan bara fokusera på mellan fem och nio saker vid varje given tidpunkt. Börja med att koncentrera sig på att bestämma din andning, efter den tiden miljön som flödar ut och in, då känslan i din hals när du andas.
Fortsätt att tillsätta förnimmelser eller positiva tankar tills sinnet är verkligen fylld med positiv aktivitet som du helt enkelt inte kan tänka på några bekymmer alls! Omdömen
Ha alltid belöningar för att återhämta sig från en ångestattack! Beakta alla de tekniker som du helt enkelt används och hur effektiva dessa var och hur du kommer att använda dem igen om du behöver - men du verkligen behöver inte eftersom du kommer sannolikt att sträva på att hålla friska under tiden
Stoppa negativ dialog. Negativ dialog är bland de saker som inducerar en ångestattack.
En primär orsak stressen fortsätter är hur du talar med dig själv. I stället för att koncentrera sig på din rädsla, lär dig att prata dig själv för mycket att vara rädd. Säg till dig själv att du är ansvarig och kommer inte att tillåta att ångestattack konsumerar dig. Tala med dig själv i en avkopplande, lugnande sätt, och inte glömma stressen kommer att passera. Omdömen
Hjälp påminna dig själv under en ångestattack som