Övning # 1: Ligg på rygg och blåsa ut alla dina luft. Placera en hand på magen och en på bröstet. Öva andas långsamt utan att fylla upp bröstet först. Se till att din mage växer och fylls med luft först. Din mage, sidor och nedre delen av ryggen bör alla expanderar medan du andas. De övre lungor fylls efteråt och när du andas ut bröstet töms först och sedan magen. .
Öva detta tills du får en känsla av det Omdömen
Övning # 2: Följ samma andningsmönster som jag först beskrevs: På andas expandera magen först och sedan bröstet, på utandning expandera bröstet först då magen. Men den här gången istället för att ligga på rygg kommer du att stå upp, fötter placeras lite längre än axelbrett och du böja sig ner och låt dina händer hänga ner till golvet och göra samma andningsövning. Långsamt andas in och andas ut. Du kan andas med näsan eller munnen Omdömen
Övning # 3:. Med den här övningen kommer du att andas med endast näsan.
Du kan vara stående eller sittande. Blåsa ut alla dina luft och börja andas in genom näsan långsamt. Om du andas ordentligt du kommer att fylla upp lungorna nerifrån och upp (magen expanderar hela vägen följt av bröstet). När du är hela vägen full av luft hålla den under 4-30 sekunder och sedan långsamt blåsa ut din luft defla den övre delen först, följt av magen. Fortsätt att göra detta försöker göra det mer och mer långsamt och försöka hålla andan längre och längre mellan andas och andas.
Omdömen
Genom att andas djupt du hjälpa lugn själv och bli av med din oro och spänningar. Det är ett bra sätt att få mer energi och vakna upp dig själv. Den ökade syre som skickas till lungorna orsakar bättre kvalitet blod, bättre matsmältning, eliminering toxin, brände fett, etc. Omdömen
Ett annat sätt att förbättra din andning är genom att göra yoga. Det finns en hel del yoga andningsövningar och när du sträcka ut och förbättra muskelstyrka och flexibilitet du också förbättra din lung capacty Omdömen
Här är några fler övningar för dig.
Omdömen
En annan fantastisk övning jag lärt mig från Kundaliniyoga var alternativa näsborre andning. Denna övning hjälper vitalisera dig och hjälper dig att tänka klarare. Börja med att andas in med vänster näsborre. Andas in så långsamt som möjligt medan du blockera höger näsborre med tummen på höger hand. När du har slutfört and