Enkla knep om hur man hanterar med ångest Omdömen
Tyvärr är psykiska problem inte tas på lika stort allvar som fysiska hälsoproblem, med vardagliga folks. Många människor, till exempel, inte kan förstå hur mycket av en inverkan svår ångest kan ha på en persons liv. Lyckligtvis, författarna till den här artikeln förstå hur försvagande ångest kan vara och i den här artikeln hittar du en samling av några av de bästa ångest busting tips på webben.
Omdömen
Om du lider av ångest, kan du överväga att se en terapeut, särskilt om din ångest är tillräckligt allvarliga för att påverka stora delar av ditt liv. Terapeuter är utbildade för att hjälpa dig att hantera dina problem och tillsammans, ni två kan börja kämpa tillbaka din ångest. Omdömen
När du har en ångestattack, är det en bra idé att plaska ansiktet med kallt vatten . Många människor har hört detta, men de kan inte göra det eftersom de tror att det inte kommer att verkligen hjälpa dem.
Egentligen, det orsakar vad som kallas ett dyk reflex, och det sänder ett budskap till din hjärna att berätta för din kropp att sakta ner. Omdömen
Andas lätt. När du börjar känna dig orolig, försöka koncentrera mig på att andas på rätt sätt. Andas in genom näsborrarna i cirka två sekunder, och sedan andas ut genom skildes läpparna i fyra sekunder. Fortsätt denna rutin för en hel minut. När din andning kommer tillbaka till det normala, följa upp med ett par minuter av lugnande, positiv self-talk. Omdömen
Tänk på din kost när det handlar om ångest.
En kost som är rik är socker och oraffinerade kolhydrater kan bidra till känslor av ångest. Det sker eftersom när du äter sockerhaltiga livsmedel, höjer blodsockret först. Då upplever du en blodsockerfall som kan lämna dig känslan svag, orolig och sugen mer socker, vilket bara förvärrar problemet. Omdömen
Det är viktigt att hålla jämna steg med nyheter, det kan faktiskt utlösa ångest ganska konsekvent, om inte gjort med måtta.
Nyhets rör sig med en snabb takt, och det är ständigt återutläggning den senaste historien med antingen katastrof eller annan nedslående känslomässig konto som utlöser ångesten. Omdömen
Organisera dina dagliga aktiviteter kan minska stress och ångest. Gör en plan för vad som behöver göras och hänvisar till det hela dagen. Du kan göra din plan specifik eller allmän, enligt dina behov. Att ha en organisationsplan ger dig en känsla av kontroll som kan hjälpa kan du undvika ångest.
Omdömen
Om du lider av ångest, föra en dagbok a