Kvalitets råd om att panikattacker
Gör dig, eller någon du känner lider av kronisk panikattacker? Du är inte ensam. Miljontals människor från hela världen lider av detta tillstånd, och många gånger, inte vet hur man ska behandla det. Tja, är idag din lyckliga dag. Du är på väg att ges viktiga tips som kan hjälpa dig bli av med dessa fruktansvärda attacker. Omdömen
Att prata med vänner och familjemedlemmar kan hjälpa till att lindra den oro som du kanske har om vardagen.
Till exempel, om du är ständigt rädd för att du glömmer något när du går matinköp, be din familj hur de se till att de får allt de behöver i en enda resa. Omdömen
Om bekymmer som ger på din panikattack är om andra inte gillar dig, överväga huruvida det finns någon på jorden som alla verkligen gillar. Med all sannolikhet kommer du inte känner en enda person som inte har några fiender, så kom ihåg att du inte är problemet, haters är! Omdömen
Under en panikattack, försöka öva "7-11 andning".
Denna teknik innebär att andas in när du långsamt räkna till sju och andas ut när du långsamt räkna till elva. Detta säkerställer att du tar djupa, långsamma andetag, som hindrar dig från att ta i för mycket syre (känd som hyperventilerar). Omdömen
Gå att sova och vakna upp vid samma tid varje dag, även på helgen, du kommer att upptäcka att du sover bättre och hamna mindre stressad, undvika panikattacker. En god natts sömn är en viktig nyckel i vistas friska, så hålla sig till en daglig rutin. Omdömen
Stoppa negativ dialog.
Negativa dialog är en av de saker som kan orsaka en panikattack. En av anledningarna till att paniken fortsätter är hur du prata med dig själv. Snarare än att fokusera på din rädsla, lär dig att prata själv ut för att vara rädd. Säg till dig själv att du är i kontroll och kommer inte att låta panikattack konsumerar dig. Prata med dig själv i en avkopplande, lugnande sätt, och kom ihåg att paniken kommer att passera.
Omdömen
Finns det något som du vet att du kan lära andra? Ett bra sätt att slå ångest och säga "Nej tack!" att panikattacker är att ockupera din tid, och det finns inget bättre sätt att göra det än att hjälpa andra att växa som människa. Lär dans eller konst, blir en math tutor eller en matlagning instruktör, bara dela din kunskap med andra och njuta av det förtroende det ger dig! Omdömen
När du har en panikattack tycker om anledningen till att du ska ha en .
Vad har du ätit idag? Vem har du umgås med? Vad tänkte du på precis innan