1. Styr din andning. Börja med att ta långsamma, djupa andetag. Att göra detta kommer att minska din panikattack symptom. Prova att öva detta när du inte har en panikattack, kommer att göra detta gör det mycket lättare att göra när du faktiskt har en panikattack. Omdömen
2. Prata med dig själv. Försäkra dig om att detta bara är tillfällig och att panikattack kommer att passera i tid. Säg till dig själv "Jag kommer inte att dö". Håll dina tankar positiva. Omdömen
3. Koncentrera dig på något annat.
Prova att titta på TV, läsa en bok, spela ett spel, eller vad aktiviteter som du kan tänka på som kommer att få dig från din panikattack.
4. Ha en panikattack kompis. Jag är säker på att det är någon som du har anförtrott till om dina panikattacker. Ring dem och prata med dem. Ibland är allt du behöver är att prata saker. Omdömen
5. Meditation eller yoga är alltid bra stress relievers och kan fungera för dig. Omdömen
6. Gå på en promenad.
7. Naturläkemedel kan göra underverk. Aromaterapi, Citronmeliss te, kamomill, St Johns Wart eller Valerian är några exempel.
Jag själv använde Valeriana och tycker att det fungerade underverk. Omdömen