Lär dig mer sätt att kontrollera panikattacker
Var du medveten om att panikattacker kan uppstå inte från externa situationer, men från sjukdomar eller andra störningar? Detta kan hjälpa dig att hitta ett mer allvarligt problem med dig själv, medan bota dina attacker samtidigt. Om du vill ha fler bra tips så här, sedan läsa den här artikeln. Omdömen
Se upp för hårdost färgämne! Vissa människor har en stor känslighet, även allergi, till annatto, som används för att vända cheddar och amerikanska ostar gult.
Om du har någon mat med denna färg i det, kan du få fruktansvärt orolig och ditt hjärta kan börja klappa vilt. Varför inte eliminera livsmedel med annatto och se om du märker någon skillnad? Omdömen
Reglera dina sömnmönster genom att gå till sängs vid en viss tidpunkt och sova för ett visst intervall. Försök att få en fullständig åtta timmars sömn som detta kommer att ge dig gott om tid att koppla av och återställa. När du har byggt tillräckligt med vila och energi för att möta dagen, kan du bättre styra dina tankar och känslor.
Omdömen
Försök att hålla en rutin i ditt liv så att du kan hålla panikattacker bort. Om ditt liv är enkel, förutsägbar och hanterbar, ser du att mindre saker får du irriterad eller orolig. Om du vet vad som kommer kan du hantera det när det blir det, så planera det! Omdömen
Att lära sig att acceptera din ångest och panikattacker kan vara ett av de svåraste stegen i tillfrisknandet. Du måste förstå att du är inte din oro, och att det inte behöver kontrollera dig. När du har möjlighet att verkligen tror detta kommer du också att kunna gå vidare och leva ett fridfullt liv.
Omdömen
Hitta någon du litar på och prata med dem när du mår bra eller dåligt! De kommer att kunna använda de kunskaper du dela med dem, för att hjälpa dig ur din panikattacker. De kommer också att få en bättre förståelse för vad du går igenom och bli mer empatiska. Omdömen
För att stoppa påträngande tankar som kan provocera eller förlänga en panikattack, försöka öva visualisering. Tänk dig själv flytande bort från panikslagna känslor, eller föreställa panik känslan lämnar din kropp.
Eftersom du bara kan fokusera på en sak i taget, kan du använda detta trick för att stoppa bostad på negativa känslor eller tankar som du har under en attack. Omdömen
Innan du bestämmer dig för att gå i terapi för panikattacker är det viktigt att besöka din husläkare och även titta på din kost. Läkaren kan ge dig en fysisk och utesluta frågor s