Hur man skapar hälsosamma vanor i 21 Days

Om du är intresserad av slutligen SKAPA beteenden som ger dig energi, mental klarhet, fitness och flexibilitet du har velat ... Då är detta kommer att bli den mest spännande MEDDELANDE DU NÅGONSIN LÄS.

Min mamma Ann är min bästa förebild. Vid 83 års ålder, gör hon vattengymnastik 3 gånger i veckan, spelar bridge och gör korsord. Hon är en av de mest positiva människor jag någonsin har känt! Hon har utövat hela sitt liv, äter en kost rik på frukt och grönsaker, och tar högkvalitativa kosttillskott.

Vad är hennes hemlighet? I mina ansträngningar att hitta ett sätt att etablera och upprätthålla sunda vanor så att jag kan se ut och kännas som min mor, upptäckte jag några artiklar som hjälpte mig att förstå vad jag behövde göra. Först var jag tvungen att lära sig vilka saker var den viktigaste och mest troligt för mig att faktiskt göra. Omdömen

1. En studie i Archives of Internal Medicine 2001 visade att hälsosamma vanor inklusive vegetarianism och regelbunden motion och praktiskt taget icke- existerande priser av rökning kan lägga år till livstid Omdömen

2.

En studie från Science Daily (9 JANUARI 2008) visade att människor som antar fyra friska beteenden - inte röka. med motion; måttligt alkoholintag; och äta fem portioner frukt och grönsaker per dag -. lever i genomsnitt ytterligare fjorton år i livet jämfört med människor som antar ingen av dessa beteenden Omdömen

3. En studie som publicerades i The New England Journal of Medicine (NEJM ) visade att fetma är "socialt smittsam." Det betyder att människor tenderar att följa efter när deras vänner och familj blir feta eller gå ner i vikt.

I själva verket, sprider övervikt bland vänner och familj med nära sociala band, även om de bor 500 miles från varandra.

Det tar 21 dagar att skapa en vana. Omdömen

Dr Maxwell Maltz skrev bestseller Psycho-Cyberneticsin 1960-talet. Ursprungligen en Plastikkirurg, Maltz märkte att det tog 21 dagar för amputerade att upphöra med känslan fantom känsla i den amputerade lem. Från ytterligare observationer, fann han att det tog 21 dagar att skapa en ny vana. .

Sedan dess har '21 Day Habit Theory "blivit en accepterad del av självhjälpsprogram Omdömen

HÄR ÄR varför det tar 21 dagar:

Brain kretsar ta engram (minne spår), och producera neuroconnections och neuropathways endast om de bombarderas under 21 dagar i rad. Detta innebär att vår hjärna inte accepterar "nya" data för en förändring av vana om det upprepas varje dag under