goda råd för att klara ångest frågor Många människor är under intrycket att de är avsedda att leva ett liv som konsumeras av ångest, men inget kunde vara längre från sanningen. De tips och tekniker som diskuteras i den här artikeln kommer att hjälpa dig att få dina symptom under kontroll, och ditt liv ordentligt tillbaka på rätt spår. Inte isolera dig från världen. När du lider av ångest, kan det vara lättare att gömma undan från samhället snarare än ta itu med det faktum att du har en legitim psykiska problem.
Isolera dig från andra kommer bara att göra din ångest värre, och kan leda till depression. Använd djupandning tekniker för att lugna ångest. Försök att andas in för sex fall och sedan ut för sex räkningar, genom näsan. Detta kommer att koppla det centrala nervsystemet och lugna oroliga känslor. Eftersom andning kan göras var som helst, är detta en stor on-the-plats behandling för ångest. Om du har oro en viss sak, be en vän att överdriva frågan till episka proportioner.
Även om detta kan verka kontraproduktivt, efter ett par gånger att göra upp galna historier om vad som kan hända, börjar det låta riktigt dumt att alla som lyssnar på den. Det kan vara svårt att undkomma stress i livet i omkörningsfilen, men du kan minska din ångest genom att organisera skyldigheter i ditt liv enligt betydelse. Prioritera händelser och eliminera något som verkligen inte är nödvändigt. Frigör tillräckligt med tid så att du kan koppla flera gånger i veckan. Att hålla dig sysselsatt kan verkligen bidra till att minska ångest.
Ibland, enkla uppgifter, såsom att tvätta rätter eller håva gården, hjälper dig att hålla upptagen. De flesta människor har mer än nog att göra, så bli upphetsad om några projekt som kommer att hålla dig leende. Visste du att det är nästan omöjligt att drabbas av depression och ångest när du skrattar? Skratt är bra medicin för att bekämpa ångest. Det har skett en hel del forskning i ämnet, men det tar inte en forskare att veta att när du skrattar, du är inte deprimerad. För att hjälpa dig att hantera ångest frågor, bör du visualisera situationer i ditt liv som är positiva.
När du sätter dig i en mer positiv plats, kan det leda dig att känna sig mer avslappnad. När du bild bara bra saker händer till dig, kommer detta att bidra till att minska de negativa känslor som orsakar ångest. Känn dig inte generad eller skäms för att söka professionell hjälp om din ångest har blivit något som du inte på ett effektivt sätt kan hantera på egen hand. Det k