Hur kan jag minska Stress Omdömen
Stress är vad du känner när du måste hantera mer än du är van vid?. När du är ansträngda, din kropp svarar som om du är i fara. Det gör hormoner som skynda ditt hjärta, att du andas snabbare, och ger dig en spurt av energi. Detta kallas kamp eller flykt stressreaktion. Omdömen
Vissa stress är typiska och med gynnsam. Stress kan hjälpa om du behöver arbeta hårt eller reagera snabbt. Till exempel kan det hjälpa dig att vinna en tävling eller slutföra en viktig uppgift i tid.
Omdömen
Men om stressen sker för ofta eller varar alltför utdragen, det kan ha skrupelfria effekter. Den kan anslutas till huvudvärk, en orolig mage, rygg obehag och ve sova. Det kan försämra immunförsvaret, vilket gör det svårare att kämpa mot sjukdom. Om du tidigare har ett hälsoproblem, kan stressen göra det värre. Det kan göra dig temperamentsfull, nervös, eller nedslagen. Dina sammanslutningar kan drabbas, och du får inte göra bra i skolan eller arbeta. Omdömen
Stress kan snabbt ta över folks liv och lämnar dem känslan övervinnas och trött.
I farliga förhållanden, kan stressen även orsaka din hälsosam att förvärras. Alla upplever stress i deras liv, men utbildning att hantera med och minska stress är avgörande för en cheerier, mer sammansatt liv. Omdömen
Många människor har helt irrationella utsikter för sina liv. De mandat alltför mycket från sig själva och från andra, och snart befinner sig desillusionerade. Om du känner dig övervinna av stress, kan det vara så att du driver dig själv för hårt. Gentle ner en stund, och se till att dina framtidsutsikter är i linje med din nuvarande kapacitet och medel. Om inte, byt strategi.
Omdömen
inte ställa dig upp för besvikelse. Alltför många gånger människor gör detta eftersom de sätter svåra mål för sig själva. I stället ligger mindre viktiga mål som finns inom räckhåll. Gör en lista över vad som behöver göras, och markera även små saker som de är klara. Som ett alternativ känsla stressad, kommer du att börja känna en känsla av avkastning och prestation varje gång du har möjlighet att nå en ny målsättning. Omdömen
Det finns ett antal övningar som du kan göra för att varva ner.
Dessa inkluderar muskler och sinne avkoppling, andning, avslappning till musik, och biofeedback. Först vara säker på att du har en ljudlös plats som är fri från avbrott, en avspänd kropp situation (sitta eller koppla av på en stol eller soffa), och en upprätt sinnestillstånd. Försök att blockera ut be