Hjälp slå Depression med dessa råd Miljontals människor kämpar med depression varje dag, och om du är bland det här numret, kan det finnas tillfällen då det verkar som om det finns ingenstans att vända . Du bör dock veta att hjälp är där ute. Den här artikeln kan hjälpa dig att börja lära sig vad du behöver veta för att erövra din depression. Flytta soffbordet, dra för gardinerna om du måste, sätta på lite kul musik och dans. Kroppen trivs på rörelse och aktivitet. Ditt hjärta pumpar snabbare och förnödenheter välbehövlig, syrerikt blod i hela kroppen.
Plus att det är svårt att känna sig negativt när du har en bra tid. Du kanske inte känner för att träna, gör dock att dansa ett perfekt alternativ. Om du lider av depression, bör du starkt överväga att hålla koffein ur din kost helt. Medan koffein gör förse dig med energi och vakenhet, är det alltid följs av en krasch som kan tyckas ännu allvarligare för dem av oss som lider av depression. Om du är en kaffe nöt, överväga att byta till koffeinfritt. Vänd dig till familj eller vänner som har drabbats av depression, om du lider av det själv.
Många gånger, prata med någon som har eller har haft depression i ditt förflutna kan hjälpa dig att må bättre, eftersom de vet var du kommer ifrån. Dessutom kan de ha idéer om vad du kan göra för att styra din depression. Att försöka få mer av ett aktivt socialt liv kan hjälpa dig att förbättra dina depressionssymptom. Det är inte hälsosamt att tillbringa all din tid ensam. Genom att bredda ut och tillbringa tid med fler människor, kommer du att börja fokusera på andra mer istället för dina egna problem. Försök att undvika att vara ensam i ditt sorgligaste stunder.
Oavsett om du pratar med en pålitlig vän eller bara titta på tv med din make, vara tillsammans med en annan person kan ofta hjälpa dig att känna som om du inte håller på hela problemet själv och detta kommer att lindra en del av smärtan. Om du känner dig deprimerad, motion. När du tränar, släpper din hjärna endorfiner, som har en nästan omedelbar positiv effekt på ditt humör. Dessa endorfiner också hjälpa dig att hantera ditt svar att betona bättre, vilket kan hjälpa dig att hantera vissa stimuli som gör dig deprimerad.
På lång sikt, kommer du att bygga självkänsla eftersom du ägnar dig åt en aktivitet som har goda fysiska fördelar. Se till att du får tillräckligt med motion varje dag. Studier har visat att människor som får cirka trettio minuters motion om dagen svarar bättre på depression behandling. I sj