få kontroll över din panikattacker med dessa tips Omdömen
Panikattacker kan vara stora bördor på din hälsa. Känsla fruktansvärda och orolig hela tiden är ett fruktansvärt sätt att leva varje dag. De känslor som saker närmar sig dig och de ständiga rädsla kan köra dig helt galen. Denna artikel skrevs för människor som du, så att de kan börja leva panikattack fria liv. Omdömen
Power är nyckeln till ångest. Om du ger din oro makten så kommer det att styra ditt liv. Om du tar tillbaka makten själv kan du sätta dina bekymmer åt sidan och leva ett normalt liv.
Räkna ut vad du ska göra för att låta din makt gå och sedan arbeta för att få den tillbaka. Omdömen
När du har en panikattack kan du blunda och föreställa sig din kropp som en svamp. Från och med fötterna föreställa ringer ut svampen och låta all stress, spänning och skräck droppa ut. Flytta upp din kropp och ringa ut varje del, tvätta bort alla dåliga känslor, tills du når ditt huvud och må bättre. Omdömen
Hitta framgångsrika avlednings taktik när du känner en panikattack kommer på.
Taktik kan vara allt från att stiga upp och gå runt att gripa tag i en hälsosamt mellanmål att distrahera dig från de fysiska symptomen. Det viktiga är att distrahera dig från de känslor du upplever, som antingen kommer att minska svårighetsgraden eller förhindra attacken. Omdömen
Självkänsla är en viktig faktor att beakta när man försöker att övervinna din ångest. Personer med hög självkänsla är mindre benägna att panik eftersom de är lyckligare med vilka de är. De är mer självsäker. Försök att arbeta på din självkänsla att göra dig själv en lite mindre orolig.
Omdömen
Motion är en stor verksamhet att göra när du går igenom en panikattack. Det håller din kropp och själ upptagen så du inte tänker på panikattack. Detta betyder inte att du måste gå till gymmet, kan du göra övningar rätt i ditt hem. Omdömen
Försök att slappna av. När du har en panikattack, tempus kroppen upp, ibland orsakar fysiskt obehag. Lindra spänningen med hjälp av följande teknik. Om det är möjligt, ligga ner eller luta dig tillbaka i en bekväm stol. Koncentrera dig på varje muskelgrupp för sig, avkopplande dina muskler en i taget.
Börja med benen, arbeta dig upp kroppen, tills du når din nacke och huvud. Ganska ofta, den koncentration som krävs för att slappna av dina muskler kommer att hjälpa dig att glömma att du har en panikattack. Omdömen
Ett bra sätt att hjälpa till att ta tillbaka kontrollen från dina panikattack